5個天然又簡單的養生方法 讓你輕鬆獲得健康

如今,我們只要動動手指就能接觸到各種養生信息,人們工作生活節奏都很快,做事講究效率,對養生也常常急於求成。

生活中一些人,一邊吃著滾燙的火鍋、一邊喝著冰涼啤酒泡枸杞;每天力爭“微信運動”第一名;胃不好,只喝白粥;保養品只買貴不買對,買完直接往嘴裡塞。以上這些,大家以為是在養生,結果很可能是花了錢、浪費了時間,不僅沒把身體養好,還惹來一身病。

養生真的需要這麼費錢又費神嗎?

其實,健康來源於生活的點點滴滴。今天,康康就為大家推薦幾個天然又簡單的養生方法,讓大家輕輕鬆鬆就能養生!

1、多笑笑

《黃帝內經素問》中指出:“喜則氣和志達,榮衛通利。”常把微笑掛在嘴邊,可以讓身心愉悅,促進健康。

我們每笑一聲,從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運動。美國范德堡大學醫學中心的研究人員表示,如果笑聲持續10~15分鐘,可以燃燒掉高達40卡路里的熱量。

笑在對生理健康產生作用的同時,也會引發心理反應。微笑時,體內安多芬分泌物會增高,可以使人心情愉快。這就是為什麼人們開懷大笑後感到輕鬆暢快。

法國哲學家弗蘭曾說:“人因幸福而笑,也因笑而幸福。”微笑不僅對自己有益處,還能感染對方 ,營造和諧的氛圍,一個幸福的家庭一定是歡聲笑語的。

生活中,即使我們沒有什麼特別高興的事也要嘗試多些笑容,這樣一來,會舒緩我們的壓力與緊張情緒,還可以增強免疫力和幸福感。

2、曬太陽

民間有“萬物生長靠太陽”的說法,陽光是人類生存的基礎。寒冬裡,有些人常感神疲乏力、四肢冰冷,因此,冬日里不妨曬曬太陽。

現在辦公一族,長期伏案工作,運動量又少人,而且夏季長期待在空調房間,導致肩頸酸痛、身體濕氣過重。

冬季曬太陽,可以把身體的濕氣排掉,促進新陳代謝加快,增加血液循環。而且適當曬太陽可以促進維生素D的合成,增強人體對鈣、磷的吸收,起到強壯骨骼的作用。此外,紫外線有強大的殺菌能力,當天氣好的時候,要經常曬曬被褥、衣服和生活用具等。

但是,曬太陽的時間也要合理,每次曬太陽時間不要太長,10分鐘-30分鐘即可。

3、步行

步行,對於整天久坐辦公室的腦力勞動者來說,是一種積極的休息方式。在戶外新鮮空氣裡行走,能緩和神經的緊張,提高反應能力和記憶力。

聽說步行有益健康,一些人每天走個兩三萬步才達目的,但物極必反,每天這樣走,很傷我們的膝蓋。

中國居民膳食指南提出“最好每天行走6000步”,如果在此基礎上,能達到1萬步的活動目標,對健康更加有益。

步行不受場地和時間的限制,可隨時步行,如下班回家、接送孩子上下學、買菜、飯後遛彎等;

康康建議大家綠色出行,平時少坐車,多步行,在鍛煉身體的時候,還能為環境做貢獻哦。

步行雖然好處很多,但是也要根據自身的年齡和體質量力而行。

4、吃飯不要太飽,吃鹽不吃多

吃飯要吃7分飽,吃的太飽會使消化系統負荷過重,導致胃部疾病,還會造成能量過剩,多餘的能量會轉化成脂肪在體內沉積,久而久之造成肥胖。

七分飽是一個什麼樣的狀態呀?就是基本飽了,肚子不脹、不打嗝狀態。

吃鹽也不要太多,每天不需超過6g鹽,兒童不超過4g,盡量少吃醃製食品。 (控制體重有妙招,少吃“它”就對啦 )

5、伸懶腰

伸懶腰雖是一個簡單的動作,對我們的健康卻大有益處。

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮和舒張,增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到消除疲勞、舒展身體的作用。

上班族常常一坐就是一兩個小時,當身體長時間處於一種姿勢時,這時伸個懶腰,能放鬆頸部和肩部的肌肉,還可以伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的作用。

當學習和工作累的時候,舉起雙臂或者站起來伸懶腰吧!它不僅能驅趕我們身上的困倦,還能提高學習和辦公的效率哦。

養生並不復雜,良好的生活習慣是養生的基礎,不需要大家浪費大量的時間、金錢。日常生活中多曬曬太陽,笑一笑、伸伸懶腰 … …這些非常簡單的操作就能給身體帶來健康與活力。

所以,從今天開始做起來,用最經濟實惠的方式,保證元氣滿滿的每一天吧。

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