2021年血糖新標準公佈 不再是3 9 6 1 你的血糖或許並不高

63歲的李大爺是一位退休教師,同時也是一位患病12年的二型糖尿病患者,俗話說“久病成醫”,說的可能就是李大爺本人。

前幾天早上查房,我便聽到李大爺和同病室的病友一起聊天,仔細一聽原來是在討論血糖的新標準。見我過來查房,李大爺便說:“醫生,您說說現在標準血糖是不是已經不是3.9~6.1了。我跟老王說這個事,他還不信,偏說我是道聽途說,不是真的。”

“是的,根據2021年發布的最新標準,血糖的正常值範圍已經不是3.9~6.1mmol/L了。”我回答道。

李大爺兩人的對話,讓我想起來可能很多朋友都還不知道血糖標準的最新變化。

今天就來讓我們講講血糖的新標準

隨著生活水平的不斷提高 ,人們的飲食結構和生活習慣也在悄然間發生變化。因此,我們人體內的血糖水平也隨之有所改變。根據縝密的臨床研究,2021年國家發布來最新的血糖標準,空腹血糖的正常值範圍不在是3.9~6.1 mmol/L,而是變更成了4.4~7.0 mmol/L左右。

如果您的年齡在65歲以下,空腹血糖在4.4~6.1 mmol/L之間或者非空腹血糖在4.4~8.0 mmol/L之間,這是非常理想的血糖狀態。如果空腹血糖在6.1~7.0 mmol/L之間或者非空腹血糖在8.0~10.0 mmol/L之間,那麼血糖也算正常。不過一旦空腹血糖超過7.0 mmol/L或者非空腹血糖大於10.0 mmol/L,就說明您的血糖水平偏高了。

如果您的年齡超過65歲,血糖值範圍就不要控制得那麼嚴格了。一般來說,只要空腹血糖不超過7.8 mmol/L,餐後2h血糖不超過11.1 mmol/L就都算可以的。

那麼血糖水平高對人體有什麼危害呢?

損傷血管:血糖升高會使血液的粘稠度增加,還會使血管變細,彈性變差,血管壁變脆。這樣的話,就會影響到整個血液循環系統,使之血運不暢,血流堵塞,從而導致整個機體都會出現缺血缺氧等問題,並隨之病情發展,發生多種並發症。

例如,如果眼底的毛細血管發生堵塞,就會使我們的視力下降。甚至還會發生視網膜病變,導致眼底反復出血,嚴重時還可能會令患者失明。

如果手足末梢循環不通暢,則會出現手腳冰涼,並伴隨著麻木感,隨著病情發展,還可能發生糖尿病病足,最後不得已需要截肢,嚴重影響到我們的生活質量。

如果心臟附近的動脈血運不暢,則會誘發心絞痛、心肌梗死等冠心病,甚至引發心衰、心源性猝死,有研究表面糖尿病患者發生心肌梗死的機率是普通人的34倍。

如果引起到腦部的血管病變,則有可能發生中風、腦梗等疾病。程度輕的患者可能會出現半身麻木,活動障礙,嚴重者則可能會出現癱瘓、昏迷,甚至直接威脅到來生命安全。

如果累及到腎臟部位的微血管,則可能會使腎小球的濾過率下降,使代謝廢物在體內堆積,致使機體的血肌酐和尿素氮水平也在不斷升高,最後演變成來尿毒症,令人苦不堪言。

損傷代謝系統:我們要知道人體的新陳代謝的三大基礎物質是糖、脂肪和蛋白質。當血糖呈現高值時,則會使糖代謝出現紊亂,繼而引起整個代謝系統都失去平衡。這個時候就很有可能會並發酮症酸中毒,嚴重危及生命。

損傷免疫系統:當出現代謝紊亂後,白細胞的吞噬能力和殺菌能力也會隨之降低,生成的免疫球蛋白和各類補體的數量也會減少,再次減弱來血液的免疫能力。與此同時,高糖狀態下,機體對葡萄糖的吸收能力也被削弱,細胞和組織的供能不足,活力下降,還會感受到疲乏無力。

我們都知道血糖高會得糖尿病,對人體有危害,卻不知血糖低同樣也會帶來損傷。

首先,如果機體內的血糖過低,細胞無法獲得足量的葡萄糖,大腦就會發出飢餓感的信號。我們就會有強烈的飢餓感,隨之而來的還會出現面色蒼白、疲憊乏力、出冷汗、心慌、震顫等情況。如果未及時補救,則可能會出現低血糖昏迷症狀,搶救未及時甚至會造成死亡。

另外,大腦缺乏足量的葡萄糖時,還會有一系列功能失調的症狀。一開始會出現精神注意力無法集中、思維遲鈍、語言混亂、情緒躁動易怒等精神症狀,嚴重時還會有頭暈、驚厥、昏迷,甚至死亡。

而且,如果長期處於低血糖狀態,不僅會提高如心梗、腦卒中等心腦血管意外的風險,還會增加對中樞神經系統的損害,抑制大腦皮層,形成腦功能障礙。

現代人因為工作和生活的壓力,血糖忽高忽低,這是非常危險的。因此,我們應該學會控制自己的血糖。

“管住嘴”:“管住嘴”不是讓我們想減肥一樣少吃,而是要學會怎麼吃,吃什麼。健康的飲食能夠幫助我們減輕胰島的負擔。我們可以多食用一些如玉米麵、燕麥麵等粗糧,粗糧中含有維生素和豐富的膳食纖維,不僅能夠促進消化,還可以控制血糖。我們還要多吃新鮮的水果和蔬菜,以此補充各類維生素和微量元素。但對於含糖量過高的水果,我們一定要適量食用。另外,還要少吃一些油炸食品。

控制體重:有研究表明,體重和血糖之間是存在一定關係的。肥胖狀態下,會影響到機體胰島的功能,從而造成人體出現胰島素體抗,導致我們控制血糖的能力下降。而且,肥胖不僅會影響血糖,還會令我們的血脂升高,誘發心腦血管疾病。

“邁開腿”:堅持鍛煉身體,適度的活動量,有助於我們控制血糖。不過盡量避免激烈運動,可以選擇有氧運動的方式,如慢跑、步行或者騎自行車。運動時,最好隨身攜帶一些糖果,以防低血糖的情況出現。如果是糖尿病患者,記得在運動前評估下自己的血糖水平在來決定是否運動。

戒菸限酒:吸煙雖然對血糖本身的影響不是很大,但卻能對血管造成損失,如果本身就已經確診為糖尿病,長期抽煙則可能誘發多種並發症。而長期大量飲酒則會導致胰島素分泌失調,胰島素的敏感性下降,從而造成血糖升高,並且還會使血糖變得更加難以控制。

最後,我們需要保持積極的精神狀態。我們都知道樂觀向上、輕鬆愉悅的心理狀態有利於身體健康,同樣,保持良好的精神狀態也有利於控制血糖。所以,無論日常生活中有多麼大壓力,我們都要學會調節自己的心情。生活無論如何都要繼續,不如就快快樂樂,健健康康地過下去。

原创文章,作者:急診科小李,如若转载,请注明出处:https://www.soofo.cc/health/2021%e5%b9%b4%e8%a1%80%e7%b3%96%e6%96%b0%e6%a8%99%e6%ba%96%e5%85%ac%e4%bd%88-%e4%b8%8d%e5%86%8d%e6%98%af3-9-6-1-%e4%bd%a0%e7%9a%84%e8%a1%80%e7%b3%96%e6%88%96%e8%a8%b1%e4%b8%a6%e4%b8%8d%e9%ab%98.html