養生保健常識總結

養生保健常識總結以下幾點:

1.用茶水煮米飯不僅可讓米飯色,香,味懼佳,還可去膩,潔口,化食。常喫茶水米飯,可軟化血管,降低血脂,防治心血管病。

2.把啤酒和茶水放冰箱冰鎮,飲用時兌在一起,是消暑解渴的最好飲品;將煮好的黑咖啡加糖,摻進啤酒,具有開胃功效。

3.適量吃紅辣椒有好處,紅辣椒含豐富維C,鐵,鈣等,可預防風寒感冒;紅辣椒的辛辣刺激感,還可減輕頭痛症狀,調整血脂。

4.養生諺語:狂飲傷身,暴食傷胃;一頓吃傷,十頓喝湯。天時雖熱,不可食涼;瓜果雖美,不可多嘗。

5.喝茶喝水有講究:多喝涼白開,健康自然來。白水沏茶喝,能活一百多。空腹飲了茶,疾病身上爬。

6.春季食補宜多吃溫補養氣之食,如菠菜舒肝養血,大棗養肝健脾;宜清淡可口,忌油膩生冷,不宜多食大補之品,如參、茸。乾燥季節,多吃梨和百合可預防咳嗽!多吃梨有生津潤肺的功效;用鮮百合和糯米熬粥,有養肺之功效,如加蜂蜜調服效果更佳。

7.飯後吃水果易肥胖,成人最好飯前吃水果(柿子等除外),兒童和脾胃虛寒體質的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃.

8.長壽十字法:一貫知足;二目遠眺;三餐有節;四季不懶;五穀皆食;六慾不張;七分忍讓;八方交往;酒薄煙戒;十分坦蕩.

9.每天早餐兩個雞蛋輕鬆減肥,科學家發現:以荷包蛋.水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能多減去約三分之二的重量.

10.高溫天氣謹防中暑,不妨常喝綠豆湯.赤豆湯,菊花茶也是不錯的選擇,其清熱解毒,用開水沖泡,涼後飲用即可.

11.天氣漸轉熱,赤腳健身好!走.跑.跳時,足部神經末梢對地面凹凸不平都能及時感知,可調整身體各種器官,有益健康.

12.毛豆營養豐富均衡,對肥胖.高血脂.冠心病等有預防和輔助治療作用.建議不妨在此時節多吃毛豆,增加蛋白質的攝入.

13.喝茶也分人!胃不好的人,多喝紅茶;花茶可疏肝解鬱.理氣調經,適合女性喝;糖尿病人適合喝白茶;黑茶適合\\u0026#34;肉食者\\u0026#34;.

14.傍晚運動更健康!清晨血液黏度高,可能增加血栓危險,而傍晚心跳.血壓調節最佳氧攝入也處於峰值,故傍晚鍛煉最佳.

15.精神養生:一日三笑,人生難老,一日三惱,不老也老;房寬地寬,不如心寬;要活好,心別小,善製怒,壽無數.

16.如果眼睛乾澀疼痛,吃上幾根香蕉.香蕉中的鉀可幫助排出多餘鹽分,讓身體鉀鈉平衡,緩解眼睛不適症狀.

17.四個\\u0026#34;最好\\u0026#34;保心理健康:最好的醫生是自己,善待生命尊重自己;最好的藥物是時間;最好的心情是寧靜;最好的運動是步行.

18.白菜巧搭蝦米!白菜含豐富維C和鋅,與蝦米搭配可滋陰清肺.健腸開胃.常食對預防動脈硬化.結腸癌等疾病有一定作用.

19.來做辦公室健身操吧!距牆45厘米戰立,雙腿分立與肩同寬,前傾,屈肘雙手帖扶牆上,雙手推牆,將身體直立撐起恢復原位,推20次。

20.研究稱紅茶漱口可防感冒。紅茶濃度5﹪,就能完全殺死感冒細菌,其殺菌效果來自紅茶生澀成分的兒茶素,可有效預防感冒。

21.抵抗衰老的金鑰匙:晨起一杯水;只吃七分飽;多運動;戒菸限酒;勤用腦,防衰老;常吃豆,可長壽。

22.健康自測:喝完啤酒,20歲的人在15分鐘後,30歲在20分鐘後,40歲在30分鐘以內上廁所,就是腎臟健康的表現。

23.肝不好,教你怎麼補:午餐可吃韭菜炒雞蛋,菠菜牛肉絲,西紅柿蛋湯;小米粥,菜花燉肉,赤小豆鯉魚湯是理想晚餐選擇。

24.你知道嗎?飲酒前吃葡萄能預防醉酒;酸奶能保護胃黏膜;西紅柿汁能促進酒精分解;蜂蜜可減輕頭痛;橄欖可醒酒和清胃熱。

25.養生格言:惜氣存精更養神,少思寡欲勿老心。食惟半飽無兼味,酒止三分莫過頻。每把戲言多取笑,常含樂意莫生煩。

26.“正,靜,松”調整法:舉止端正,為人心正,辦事公正;鬧中取靜,以靜制動,靜思己過;放鬆身體,鬆弛躁心,輕鬆精神。

27.暑期出遊曬傷怎麼辦?可用化妝水將化妝棉蘸濕,冷藏約10分鐘後輕敷;或用紗布蘸生理鹽水或清水,待冷藏後敷於曬傷部位。

28.熬夜後頭昏腦脹,眼睛酸痛,泡杯枸杞茶吧!將適量枸杞和紅棗以開水沖泡服用,或用水煮沸後服用,安神又養眼。

29.旅途口渴勿一次猛喝!應分多次飲用,且每次飲用量要少,以100-150毫升為宜,間隔時間為半個小時,以利於人體吸收。

30.防醉酒可吃些水果:西瓜利尿加速酒精排泄;新鮮葡萄富含酒石酸,可治酒後反胃噁心;香蕉可治酒後心悸胸悶。

31.蜂王漿最好空腹喝!蜂王漿中含多種活性蛋白和活性多肽,空腹服用,可減少胃酸的破壞,有利於消化道對蜂王漿的直接吸收。

32.掌握“多少”能長壽:少煙多茶;少煩多眠;少酒多水;少食多嚼;少鹽多醋;少欲多施;少肉多菜;少糖多果;少停多動。

33.肌膚最愛:胡蘿蔔-保持皮膚潤澤細嫩;牛奶-增強皮膚張力;獼猴桃-消除雀斑;蜂蜜-保持皮膚紅潤;肉皮-增強皮膚彈力。

34.給煙民的保肺湯:杏仁-雪梨攪拌成泥。清水適量,把杏仁泥-梨泥-山藥-淮山米粉-白糖調成糊狀,倒入沸水鍋裡煮熟即可。

35.每週兩天吃素,讓腸胃休息!過多的油膩會造成腸胃負擔,每週抽出兩天多吃新鮮食物和有機食品,補充維生素,讓身體更健康。

36.玉米堪稱最好主食!玉米中纖維素含量是大米十倍,可防治便秘-腸炎等,其次多吃玉米還可預防白內障,抵抗癌症。

37.好習慣幫你降血壓:放慢說話速度;少爭吵;多食醋;在安靜環境里工作;常吃芹菜-大蒜和香蕉;飲牛奶;運動。

38.喝茶也分人:胃不好的人,多喝紅茶;花茶可疏肝解鬱,理氣調經,適合女性喝;糖尿病人適合喝白茶;黑茶適合“肉食者”

39.養生十則:靜坐常思自己過,閒談莫論他人非;能吃苦乃為志士,肯吃虧不是癡人;敬君子方顯有德,怕小人不算無能;退一步天高地闊,讓三分心平氣和;知足之人心常樂,能忍氣者身自安.

40.膳食補眼:牛﹑羊骨等富含鈣,多食可維護眼內肌肉彈性;維生素對視覺至關重要,乳類﹑水果是好選擇。

41.皺紋反映男人健康:面頰出現斜紋,應去查查有無高血壓;額頭出現短橫紋,可能神經衰弱,抑鬱焦躁;眉間紋多,鼻竇不好。

42.男性護肝手選山楂,山查含熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,在一定程度上減輕動脈硬化,保護肝臟。

43.人生之貴:人以正為貴,體以健為貴,衣以潔為貴,住以雅為貴,行以步為貴,喜以度為貴,怒以忍為貴。

44.秋季吃柑橘,巧用皮,橘皮與生薑﹑蘇頁煎後加紅糖服用,可治咳嗽;橘皮與生薑﹑川椒水煎後服用,可治療胃寒嘔吐。

45.煮雞蛋勿超10分鐘,否則營養不宜吸收,應該把帶皮雞蛋涼水下鍋,水開後5分鐘關火,既能殺死有害病菌,又保存營養。

46.蘿蔔可順氣健胃,對氣鬱上火生痰者有清熱削痰作用,以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心次之,最好生吃,如有胃病可做蘿蔔湯喝。

47.洋蔥做食療藥膳:可口可樂加洋蔥絲﹑生薑絲和紅糖,慢火燒開約5分鐘,趁熱飲用。用於外感風寒引起的頭痛﹑鼻塞﹑發熱等。

48.吃茄子保護心血管!茄子含有皂甙(音“帶”),可降低膽固醇,是心血管病人的食療佳品,特別是對動脈硬化症﹑高血壓患者非常有益。

49.把握生活細節最佳時間:喝牛奶-睡前;吃水果-飯前一小時;減肥-飯後45分鐘;護膚-睡前;飲茶-飯後一小時。

50.吃肉不加蒜營養減一半,肉類富含維生素B1,但不穩定,易流失。其與大蒜中蒜素結合會生成穩定的蒜硫胺,可防維生素B1流失。

51.吃橘子有講究!吃橘子前後1小時內勿喝牛奶,影響消化吸收;飯前或空腹時不宜吃橘子,刺激胃黏膜;每天最多吃3個橘子。

52.“冬鯽夏鯉”會吃魚!冬季吃鯽魚最佳,可開胃健脾﹑利水削腫,對脾胃虛弱﹑肝病腹水﹑產後缺乳等有療效。但不可同雞﹑羊肉等同食,易生熱。

53.保健小知識:“湧泉者足心也”,湧泉穴位於足前部凹陷處第2﹑3趾趾縫與足跟連線的前三分之一處,推搓湧泉穴是我國古老的養生按摩療法。

54.正餐後不要馬上吃甜品!餐後即進食糖果,可使胰腺加倍工作以分泌更多的胰島素,長此以往,胰腺因疲倦而怠工,容易病變。

55.小動作預防心腦血管疾病:張閉嘴-張嘴吸氣,閉口呼氣;咬牙切齒-上下牙齒緊緊合攏,用力咬牙切齒;搖頭晃腦-輕輕左右旋轉脖頸。

56.吃番茄有禁忌:黃瓜含維C分解酶,兩者同吃無法補充維C;空腹吃番茄易致脹滿﹑胃痛等症狀;番茄長久加熱營養流失;吃青番茄可能中毒。

57.吃水果要講“時差”:山楂不宜早上吃;早飯後吃西柚提神;餐前適合吃香蕉﹑紅棗;飯後吃菠蘿助消化;柿子最好晚上吃。

58.養生勤看“生物鐘”:最佳起床時間:5-6點;飲水時間:餐前1小時;午休時間:13點左右;刷牙時間:飯後3分鐘之內。

59.假期居家教您熬枸杞粥,取枸杞30克,大米60克,先將大米煮半熟,加入枸杞煮熟即可,此粥補肝益腎養血,最適合春天滋補食用。

60.米醋保護記憶,豆豉(音“尺”)溶解血栓,酸奶降低血壓……常吃發酵食品益身體!食品發酵後熱量變低,蛋白質被分解使人體更易吸收。

61.電腦族常飲茶保健康。喝綠茶既振奮精神,又防電腦輻射;喝枸杞茶緩解眼睛乾澀;喝菊花茶明目清肝;喝紅茶清熱健腦。

62.火腿與乳酸飲料搭配致癌;蘿蔔橘子混食誘發甲狀腺腫大;雞蛋豆漿同吃影響蛋白質吸收;牛奶搭配巧克力易腹瀉;邊吃水果邊吃海鮮不易消化。

63.膳食平衡要遵循,主副葷素搭配均;瓜果豆採蛋奶肉,比例恰當最養身。高脂高糖要提防,莫貪味美把身傷;水果蔬菜代零食,休等得病灌藥湯。

64.俗語“吃的好睡得香”愛失眠的人晚餐宜食用小米粥,牛奶,大棗等。另外香蕉,蜂蜜,核桃,龍眼等也有安眠作用。

65.世界腎臟日提醒您遠離壞習慣:過度疲勞,暴飲暴食,濫用抗生素,吃海鮮喝啤酒,亂吃減肥藥等都讓腎很受傷!每週吃一次魚類降低患腎癌機率。

66.健康俗語:大蔥蘸醬,越吃越胖;寧可鍋裡放壞,不可腹中亂塞;刀閒易生鏽,人閒易生病;若要身體壯,飯菜嚼成漿;請人吃飯不如請人流汗。

67.春季肝氣太旺,可用鮮芹菜煮粥,飲菊花茶;肝氣不足可喝枸杞雞肉湯,吃動物肝臟。春季也宜吃性味甘甜食物,如粳(音“精)米粥,白菜,棗,可滋養氣血。

68.吃飯三分肚飢七分飽;飲食三分葷菜七分素;生病三分吃藥七分養;外出三分坐車七分行;穿著三分涼意七分暖;交際三分性急七分寬。

69.晚餐長期“三過”危害多:過飽易使人失眠多夢;過晚易患尿道結石;過葷會使膽固醇增高,誘發動脈硬化和冠心病。

70.經典保健法則:冷水洗臉,美容保健提神醒腦;溫水刷牙,牙齒喜歡,堅固不老;熱水洗腳,舒筋活絡,強似吃藥。

71.便秘嘗試揉丹田。丹田位於肚臍下一寸至二寸處,將手搓熱用右手中間三指在丹田處旋轉按摩50-60次揉丹田能健腎固精,改善胃腸功能。

72.記住:睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00。因為這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長,即第2天沒精神。

73.一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心淨則身淨.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

74.正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行為,你就可以預防許多疾病的發生。

75.人所具有的一切智慧,絕對不是從書本里學來的,而是從自己的真誠心、清淨心(就是佛家所說的菩提心),從定中生出來的。

76.人是一切生物中構造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。

77.人的大部分生病現像是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象,是人體自動調節平衡所表現出的狀態,所以應該把它們當成正常的生理現象,而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候,一定不要有怨恨嗔恚心,心裡要安定,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。

78.人的健康離不開兩大要素:1)足夠的氣血;2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。

79.足夠的氣血靠:足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚天黑後~午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作,由植物神經主導)+良好的生活習慣。

80.暢通的經絡需要:清淨心。一切七情六欲都會破壞清淨心,從而破壞經絡的正常運行。

81.維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”,也需要“節支(減少血氣的損耗)”。

82.過度地增加食物不僅不會增加血氣,而且會成為身體中的垃圾負擔,反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是無限的,所以食物的數量必須得到控制。

83.適當運動可以幫助人的氣血運行,但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的,這也是健康必不可少的。

84.人體中的垃圾越多,就越需要更多的血氣來清除它們,但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少,這就形成了惡性循環,這也正是人衰老的機理。所以,人要想健康不老,就要:1)減少體內的垃圾;2)增加血脈經絡的暢通;3)增加體內的氣血。

85.大病初癒,切忌理髮洗足沐浴

86.健康,從調節心性開始。為了你的健康,你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。

87.對於一個有宿疾的人來說,只有氣血充足了(一是通過這裡所介紹的補充氣血的方法,二是通過靜坐打通氣機),病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣,定下心來多做些靜功來增加自己的氣血,以盡快度過這個時期。

88.人違背了養生法則,雖不一定會立即得病,但一旦形成習慣,就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣,你違背了交通規則,不一定會出事故,但其危險性是顯而易見的。

89.人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢?其實這就是“虛”的妙用。道家講,虛則靈。這和謙虛使人進步,自滿使人落後一樣,所以人必須經常保持“虛靈”的狀態,才能時時保持清醒,保持健康。

90.人要想健康,就必須使體內有足夠的”氣”來”氣化”所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放游離的”虛火”損害你體內的髒器.這個”虛火”反過來會損耗你的”氣”.所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.

91.心屬火、腎屬水,心腎相連。火宜降下,水宜上升,水火相濟,則蒸氣內發。各部機體運動,可求得健康。此可於舌上察知。舌無水則不活,故活字以三點水加舌字。舌上可以報告內部各種病狀深淺,以斷生死。

92.能靜則仁,有仁則壽,有壽是真幸福。

93.人生最忌是個亂字,心亂了,對外可以紊事,對內可以打擾血氣,使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑,都是亂,為多病短壽的根源,不但養病時不應亂,即平居時亦忌心亂。

94.多嗔傷肝,多淫傷腎,多食又傷脾胃。憂思傷脾,憤怒傷肝,勞慮傷神。

95.身病之起,無不由心虛弱,外邪乘入。而心虛氣弱,每由心魂惱亂,真體不充,發現種.種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸,皆足以致病。以貪之不得,於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促,膽驚肝旺,六脈震動,五臟沸騰,外邪同時乘入,此病之起因。

96.中醫的最高境界是養生,養生的最高境界是養心。所以,就養生而言,下士養身,中士養氣,上士養心。看一個人也是一樣,觀相不如觀氣,觀氣不如觀心。

97.人受五行之氣而治生,故肉身以氣為主。氣虧則病,氣滯則病。欲治其病,先治其氣。

98.氣以行血,血以補氣,二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋,七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺,真陽耗,

99.治五臟之病,莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心,心動則肝旺,各脈震驚,真水耗損。

心為扇,主引風。風動則火旺,火旺則水幹,水幹則地損。

100.心神不安,情性燥急,為致病致死之總因。故安心法,為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和,氣和則血順,血順則精足而神旺,精足神旺者,內部抵抗力強,病自除矣。故治病當以攝心為主。心定神一,受治者信堅心專,兩心相合,可以統治百病,無不神效。

101.要養成規律的飲食,吃飯8分飽,少吃鹽。

202.飯後不要立刻吃水果,飯後1小時吃水果對消化沒有影響。

103.少喝奶茶,長期飲用易患得高血壓、糖尿病等。

104.早上起來先喝1杯水,白天多喝水,晚上少喝水。

105.不應該常吃夜宵,其會增加胃的負擔而導致胃癌。

106.還要適當的運動,久坐不好,走路、練太極都是不錯的健身方式。

107.每天要有規律的作息,保證7小時的充足睡眠,晚上11點前一定要入睡,別熬夜。

108.每天晚上在睡前可以泡腳,有助睡眠,緩解疲勞。

109.要保持開心、愉樂的心情。

1、常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息。

  2、雞蛋膽固醇比較高,每天吃多少雞蛋要因人而異,年輕人可以吃多點,中老年人以每天不超過1個為宜。

  3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好。

  4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯後一小時至兩小時。

  5、女生月經來時,茶類不要喝,多吃可以補血的東西。

  6、喝豆漿時,不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。會上火。

  7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。

  8、早上醒來,先喝一杯水,預防結石。

  9、睡前三小時不要吃東西,會胖。

  10、少喝奶茶,因為高熱量、高油,沒有營養價值可言,長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病…等疾病。

  11.、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

  12、遠離充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊。

  13、天天喝水八大杯。

  14、每天十杯水,膀胱癌不會來。

  15、白天多喝水,晚上少喝水。

  16、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠、胃痛。

  17、多飽和脂肪酸的油脂食物少吃,因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

  18、下午五點後,大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量。

  19、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

  20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣減緩衰老。適當服用催眠藥有利健康。

  21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。失眠可適當服用催眠藥。

  22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。

  23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥,忌立即躺下。

  24、酸梅具防止老化作用,容顏永駐;肝火有毛病者宜多食用。

  25、掉髮因素:熬夜、壓力、菸酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

  26、幫助頭髮生長:多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

  27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白,還可以淡化黑斑。

  28、蘋果:機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

  29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)會致癌,儘早戒菸,才是最健康的做法。

  30、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。

  31、抽煙:關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也與膀胱癌有關。

  32、飲酒導致肝硬化,引發肝癌。

  33、吃檳榔會導致口腔纖維化,引發口腔癌。

  34、食物過於精細,缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇,會引發胃癌。

  35、食物過於粗糙,營養不足時,導致食道癌、胃癌。

  36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

  37、不抽煙,拒吸二手煙。

  38、適量飲酒,不拚酒,不醉酒。

  39、減少食用鹽醃、煙熏、燒烤的食物。

  40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

  41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

  42、每天攝取均衡的飲食,不過量。

  43、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

  44、經常服用蜜蜂製品有助於健康和美容。

  45、想像:通過想像一個你所喜愛的地方,如大海、高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上,並漸漸入境,由此達到精神放鬆。

  46、按摩:緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規律地向一定方向旋轉,不要漫無目地的揉搓。

  47、呼吸:快速進行淺呼吸。為更好放鬆,慢慢吸氣、屏氣,然後呼氣,每一階段持續8拍。

  48、腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身體自然放鬆,緊閉雙目,呼氣,把肺部的氣體全部呼出,腹部鼓起,然後緊縮腹部,吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複這一過程。

  49、擺脫常規:嘗試用一些不同的新方法,做一些你不常做的事,如雙腳蹦著下樓梯等。

  50、放鬆反應:舒適地坐在一個安靜的地方,緊閉雙目,放鬆肌肉默默地進行一呼一吸,以呼吸為主。

  51、發展興趣:培養你對各種有益活動的興趣,並儘情地去享受。

  52、伸展運動:伸展對消除緊張十分有益,它可以使全身肌肉得到放鬆。

  53、沐浴時唱歌:每次洗澡時放開你的歌喉,盡量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的,使得心情愉快。

  54、打盹:學會在一切場合,如辦公室、走廊、汽車裡、打盹10分鐘,這會令你精神振奮。

  55、雞皮 雞脖子 不宜多吃:因為 雞皮含有較多的雌激素,所含脂肪比例比較高。另外雞皮中,含有豐富的蛋白質、脂肪、鐵、鋅等物質。所以可以適量食用!!!

  56、睡前不宜喝茶:茶當中有許多生物鹼,如咖啡鹼、茶鹼等物質,人體吸收後對中樞神經系統有明顯的興奮作用,能消除疲勞,振奮精神. 所以 睡前不能喝茶 會導致失眠。

  57、多吃香椿涼拌豆腐,清熱解毒又補鈣。

1、人在感冒期間不宜喝牛奶,牛奶使感冒期間呼吸道痰盛,疾病加重。

2、綠豆芽含有豐富的纖維素,維生素和礦物質,有美容排毒,抗氧化的功效。

3、高膽固醇患者要想降低心髒病和中風危險,不妨多吃點番茄醬或者喝番茄汁。

4、葡萄皮中的天然色素對降低血糖,抗癌有良好的效果。

5、眼睛疲勞乾澀,讓熱茶之氣熏眼,幾分鐘就會感到目明輕鬆,神清氣爽。

6、玫瑰花,有活血美容、滋養肌膚和驅寒的功效,適合女性在冬季飲用。

7、醃製的泡菜中喊有苯二胺致癌物,要盡

量少吃。

8、老年人冬季每日三餐吃七八分飽即可。

9、淘米時,大米用溫水浸泡一會,有利於

身體中蛋白質和鈣鎂等礦物質的吸收。

10、橘子忌與黃瓜同食,黃瓜中的維生素c分解酶會破壞橘子中所含的維生素。

11、巧克力含有多種礦物質,能促進氧在血液中的循環,及時消除運動中的不適。

12、糖尿病患者每天吃點烤芹菜,其豐富的膳食纖維能夠使糖分的吸收轉慢。

13、豆漿有降低人體膽固醇,防止高血壓,冠心病,糖尿病等疾病的功效。

14、時下流行的硬塑料瓶可致癌,為健康著想,改用玻璃或鋼製水瓶。

15、做玉米的時候加點小蘇打就能使對健康非常有利尼克酸釋放出來。

16、長期飽食的人會導致腦動脈的粥樣化。

17、在空腹狀態下飲用綠茶,茶葉中的部分物質會與胃中的蛋白結合,容易傷胃。

18、搓手能強化手、腦的反射,大腦會越來越靈。

19、橘子不宜與蘿蔔同食,會誘發田狀腺腫。

20、利用上樓的機會多爬樓梯,上樓梯是絕好的減肥工具;

21、蘿蔔具有消炎、殺菌及利尿功效,是很

好的天然消炎藥。

22、在工作與學習的環境中增加黃、橙、紅等色調,將有助於消除疲倦。

23、在洗腳水中放乾姜或樟腦,泡後腳會發熱,對改善腳涼很有效。

24、新鮮馬鈴薯無皮切塊敷眼約10分鐘,可以淡化黑眼圈。

25、綠茶中的茶多酚有抗氧化的性質和保護多巴胺神經元的作用,可防治帕金森病。

26、將生蘿蔔汁加點蜂蜜,喝下去後可以環節喉嚨腫痛。

27、電腦族多補充維a、維c,少吃油膩食物,宜吃胡蘿蔔,動物肝臟。

28、菊花,常春藤,吊蘭是天然的空氣清新劑。

29、黃瓜尾部的苦味素有抗癌作用,並有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

30、每天喝五杯紅茶或綠茶的人,身體的免疫能力會增強。

31、綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用。

32、蘆薈纖維素能極好地軟化血管,擴張手血細管,清理血管內毒素。

33、常吃雜糧能降低中風發病率。

19:32

健康生活小常識15篇

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健康生活小常識2

日常生活常識

1、每天早晨洗臉時,記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練,漸漸習慣了低溫,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會動不動就感冒了。

2、在洗漱室抬眼就能看見的地方掛

賞心悅目的風景畫,每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裡面。大回報:也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視,也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裡喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘,體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

3、在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句,每天出發上班前,在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報:這會使你的心緒更積極向上,以更好的熱情投入到工作中。

4、塞車時,別光顧著抱怨交通的糟糕狀況,來進行呼吸放鬆吧。集中丹田(小腹)位置,先呼氣,再以鼻吸氣。默數4下,閉氣7下,再用口呼氣,帶出“咻”聲,默數8下。大回報:只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動,就會發現你浮躁的心靈平靜了,如果你失眠,肯定失眠的症狀也會得到改善。

5、到了辦公室,深呼吸一下後,用手指尖順著頭髮的方向用力在頭部循環梳理一下頭髮。大回報:梳理頭皮可清除你頭部的緊張感,讓頭腦有清醒感,更好地投入工作。

6、如果你坐公共汽車上班,當別人看報紙時,不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在尿道上,持續重複著一縮一放的頻率。你放心,你的舉動絕不會有人察覺。骨盆越好說明你的陰道越緊,每天堅持做5分鐘這樣的運動,陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態,還能防止老年性尿失禁。

7、不要擠在狹窄憋氣的電梯裡,爬樓梯吧!大回報:每爬1分鐘樓梯,你就會消耗6卡路里熱量,即使你只住在4層樓上,一星期也至少能消耗120卡路里熱量,1年就是5520卡路里,相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。

8、如果辦公室外陽光明媚,偷閒走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。大回報:紫外線不僅是非常好的消毒工具,還可以增強你對鈣的吸收,你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。

9、午間工休如果不能打盹,就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報:薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽,只要聞上幾秒鐘,鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用,嗅覺和味覺都會感受到刺激,將此傳遞到大腦,同樣會給你帶來興奮作用。

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