養生保健小妙招

1.鍛煉身體最好安排在早上和下午,睡覺前4小時不要從事劇烈運動。睡眠的環境非常重要。床要足夠大,要收拾家裡環境溫度也要適宜。如果時鐘帶有夜光。最好把它遮擋起來,以免晚上睡覺時忍不住看時間而影響睡眠。

2.睡覺前可以靜靜地坐一會兒。整理一下思緒。如果有一些事情要做,把它們記下來,第2天再去考慮。

3.用正確有效的方法洗手。洗手的科學程序:用流動的水溫潤濕雙手,然後用洗手液或乾淨的香皂抹手,直到搓起豐富的泡沫。用一度的力度揉搓雙手20秒,注意清洗雙手的各個部分。

4.應該在以下情形洗手:上廁所前後。做飯前後尤其在處理加工生肉、生魚之前。切生肉、魚之後也要馬上洗手。

5.做深呼吸練習操:做深呼吸練習操應坐在一個舒適的椅子裡,雙腳平放在地上,閉上眼睛,用鼻子吸氣5~7秒,然後屏住氣5秒鐘,最後通過嘴緩慢地將氣呼出,連續做這樣的深呼吸10~20次。每天早晚各做一次深呼吸練習操,再任選其他時間做一次。

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