長壽的人 通常有哪些特點 這4個特質 希望你全都佔了

健康長壽一直是人們最為樸素的美好願景,而隨著物質條件的改善以及醫療手段的不斷發展,我國人均預期壽命在不斷提高的同時,長壽老人也越來越多。

據一項調查研究顯示,在眾多90歲以上老年群體中,有超過60%的朋友認為是自己的日常習慣為自身帶來了健康身體和較長壽命,而只有8%的人認為是醫療手段佔據主要因素。

由此可得,雖然現代醫學能夠治療很多病症,但人們能否長壽,更關鍵的還是在於自身行為習慣與作息安排。從研究中人們發現,長壽的人,通常都有這4個特質,若你全佔,或擁有長壽體質。

1.能合理控制壓力

一提到壓力,很多朋友就會聯想到生活、工作以及社交中的種種不順,似乎覺得壓力是一種和健康格格不入的東西。

但根據調查顯示,適當的壓力有助於心腦血管保持活力,也能夠提高人們的工作、學習效率,幫助延緩大腦和神經的衰老進程。

俗話說得好,壓力也是動力。適當的壓力能夠讓人保持緊張感,從而改善思維習慣,的確有不少好處。但過重的壓力也可能會導致精神疲憊和身心老化加速,因此學會合理管控壓力、善於釋放壓力尤為關鍵。

2.改正壞習慣要說到做到

當代年輕人,雖然對健康和養生的重視程度有了一定提升,但由於很多不良習慣培養已久,一時之間難以改正,結果往往是一般養生、一邊“養病”。

就好比最近流行的保溫杯裡泡枸杞和熬夜加班傷身體,它們往往會發生在同一個人身上,以至於發展成為所謂“朋克養生”。

而想要擁有健康身體,及時改正陋習是必備的能力之一,像是抽煙、酗酒、熬夜、頻繁食用油炸食品等等習慣,都應當予以限製或盡快戒除。

3.擁有良好的睡眠質量

長壽的朋友,往往有著不錯的睡眠習慣和睡眠質量,很多上了80歲的高壽人群,每天夜間依舊能夠保持7小時以上的睡眠,並且很少會有多夢、驚醒、起夜現象。

然而,很多青壯年人群總是頻繁出現失眠狀況,這往往與睡前情緒過於激動、思慮過於復雜關聯很大。

因此,想讓自己睡得更好,不妨在入睡前喝上一杯熱牛奶,然後做上一套柔軟操,或能有所裨益。

4.堅持進行鍛煉

生命在於運動,很多老人即便上了歲數,也常常在田間地頭進行勞作,經常是晨興理荒、戴月而歸。

但很多生活在都市的朋友,由於工作壓力大、可支配時間短,往往缺乏必要的運動鍛煉時間,這很容易導致骨骼肌衰退速率加快,影響自身健康。

所以,即便工作再繁忙,一周也應當抽出至少一個半小時進行有氧運動,這樣或能讓您越活越年輕。

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