本報訊（記者劉波）不少喜歡健身的人都認為夏季是健身的好季節。本市資深健身教練張煒提示，夏季炎熱，運動時要多加註意，否則有損健康。
夏季健身，一定要合理補充水分。大量運動會使身體內的水分快速流失，建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘，一定要帶夠水，最好是能夠補充鹽分的。運動後不要一次性大量飲水，否則會給身體尤其是心臟增加負擔。可採用少量多次的喝法，每次喝水只喝幾口。此外，運動後也不可過量喝冷飲，否則會使機體突然內冷外熱而失去平衡，引發胃不適。
另外，夏季運動需要適合的裝備。運動過程中大量出汗，需要吸汗性能好的衣服，衣服不要太緊。在戶外運動，最好戴上運動墨鏡、太陽帽，並帶上清涼油、藿香正氣預防中暑。
在運動過後，不要馬上洗冷水澡或吹電風扇空調，因為此時全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚毛細血管大量擴張，遇冷會馬上收縮，汗腺關閉，使人感到更加熱不可耐，也會打亂體內器官正常功能，容易感冒。
在飲食方面，健身前一個小時要吃些主食或者水果，避免熱量攝入過低，造成體力不佳。健身結束，40至50分鐘以後再補充能量。
來源： 今晚報
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