科學的發展讓我們對自己的身體有了更加深層次的認識，不過，道理大家都懂，又有多少人會用科學的方法來愛護身體呢？日常生活中常見的長時間玩手機、打電腦遊戲、久坐等都是對身體的“摧殘”。如果你想知道自己的身體有多健康，不妨對照下面這20個人體科學健康硬指標。
運動很重要
近日《生命時報》發布身體硬指標數據，包含了身材、飲食、作息、體檢4個大項共20個硬核數據，誇張點說，每個都關乎壽命的長短。符合標準的數據越多，說明身體越健康。
比如在身體硬指標中，男性腰圍＜90cm、女性腰圍＜85cm為健康，BMI（身體質量指數）範圍在18.5-23.9為健康。
男女身體硬指標
飲食作息等硬指標
另外在飲食和作息等方面也有一套科學的數據可供參考。在糖的攝入上，建議不要超過25g/天，油則不要超過30g/天，粗糧最好占到當天主食的三分之一。作息方面，建議大家每周至少運動3次，進食時間也有講究，比如早餐和午晚餐最好在20分鐘和30分鐘左右。另外，排便時間最好別超過5分鐘，入睡時間在23點之前，這兩項估計大家很難做到。
總之，規律的飲食作息和科學的鍛煉有益於身體健康。
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