這5大 養生 方法 別再做了 對身體危害很大 別以為是養生

又一位養生大師離世了。

林海峰被稱為“中國內地養生學者”。在參加朋友聚餐時突然死亡, 有人猜測,可能是因為食物中毒。

“不要相信醫生和醫院,大米有毒。要想健康,斷食排毒”。

這是林海峰大師生前一直遵守的名言。但是這次導致林大師中毒而亡的並不是大米,可能是大棗。

就在幾天前,林大師因為吃了過期的大棗導致“全身僵硬”,而他卻因為討厭醫院和醫生,拒絕去醫院進行治療,他堅信,自己身體生病了,是因為體內毒素導致,排毒就行,所以他用嘔吐的方式把吃進去的食物吐了出來,之後身體異樣感也隨之消失。

但是沒想到短短的兩天之後,卻讓這位“養生專家”一命嗚呼。

一、這5種“養生”方法,別再做了

長壽是很多人趨之若鶩的,但這5種養生方法,可能不是在養壽,而是在傷害你的健康。

1、人老了,多吃素:吃出營養不良

人體必需的營養元素有四十幾種,其中包含蛋白質、維生素、硫、氯、鈣、鈉、鎂、鉀、鈣等微量元素。

在不少養生人的觀念中,粗茶淡飯才是長壽秘訣,為了健康,只能和魚、肉說拜拜了。但事實卻是,飲食太過寡淡,可能加速老化,葷素搭配才能有健康身體。

首先我們需要了解,蔬菜中富含維生素C、胡蘿蔔素,是維生素B2的重要來源,增強身體抵抗力。還有酵素,促進腸道蠕動,活化身體的新陳代謝功能。

而肉類可以提供素食中沒有的維生素B12,如果身體缺乏這類物質,體內紅細胞易碎,嚴重傷害神經細胞,最終可能會導致癡呆的情況出現。除此之外如果人長期不吃肉類,會導致出現營養不良。

2、吃五穀雜糧不生病:吃出胃病

全穀物的攝入可降低全因死亡風險、2型糖尿病和心血管疾病的發病風險,有助於維持正常體重、延緩體重增長。

所以很多人認為吃雜糧飯就是100%健康的行為。但是事實真的如此嗎?

其實全穀物、雜豆類等“粗糧\\u0026#34;一般都比較硬,而且難消化和吸收。而且很多粗糧中含有較高的植酸,會影響到鈣以及鐵的吸收率。

對於有消化道疾病和消化功能比較差的老人,以及消化功能不健全的兒童來說,更加不適宜吃太多的粗糧,可能會加重腸胃不適的症狀,影響食物的消化。

2022年《中國居民膳食指南》建議指出,每人每天穀物攝入大概200-300g,這其中包括全穀物及雜豆類50-150g,薯類50-100g,建議全穀、雜豆每天吃一次就行。

3、晨起一杯蜂蜜水:喝出糖尿病

傳言“蜂蜜有排毒養顏、延緩衰老以及提神抗腦”的功效。但真相卻是,蜂蜜除了會長胖,根本就沒什麼用,更沒有排毒功效。

因為蜂蜜主要是由葡萄糖及果糖組成,人體大量攝入高果糖食物,都可以起到排便效果。簡單來說,蜂蜜水的排便效果和一杯糖水的效果一樣。

再加上,蜂蜜水含糖高很高,飲用後會使身體內血糖快速升高,本身晚上身體就缺水,血液的粘稠度高,如果再加上喝蜂蜜水,血液粘稠度會更高,也不利於預防心腦血管疾病的發生。

4、豬蹄膠原蛋白豐富,經常吃美容養顏抗衰老?

豬蹄中富含膠原蛋白,100g豬蹄中膠原蛋白的含量大約為15.8g,並且膠原蛋白只存在於豬蹄的表皮中,表皮下面則全是脂肪,最主要的是,就算食用豬蹄也無法正常吸收膠原蛋白,可能吸收更多的卻是脂肪。

因為膠原蛋白屬於大分子物質,無法直接被人體吸收,吃進去之後並不會進入到皮膚中去保養我們的皮膚,大部分會變成糞便被排出體外。

5、汗蒸排毒,汗流得越多越好?

汗液是汗腺分泌的液體,汗液中90%是水,而人體內所說的“毒素”卻是對健康沒有價值的廢物,完全可以通過正常身體代謝排出體外。

相反,如果身體一味地大量出汗,身體內的電解質會出現絮亂,可能導致出現低血壓、低鉀血症、脫水等情況的發生,嚴重的可能會出現休克。

對於身體體質比較差的人或者是過敏的人來說,可能會出現皮膚真菌感染。

二、想長壽,做好2個方面

其實長壽和養生的方法十分簡單,做好2個方面就不錯。

● 提高免疫力

免疫力就是身體的防火牆,如果這面牆出現了異常,身體就會出現各種反應,如精神差、易疲勞、感冒增多等症狀。

一般正常情況下,人體免疫力是正常的,只要在生活中保持好習慣,不需要刻意提高免疫力,預防即可。但是,因為年齡的增大、環境的影響等,免疫力很可能會出現下降的,這時提高免疫力是很有必要的。

在生活中,常見的提高人體免疫力的辦法有三種。第一,均衡飲食,保證營養的吸收,可以適當吃些豆製品、奶製品、魚肉,這些食物富含的優質蛋白對提高免疫細胞活性有很幫助。

第二,適當運動可以促進血液循環,加速身體的新陳代謝。適當進行體育運動,可以緩解不良情況需,但是要注意,運動要適中,過度運動反而會降低免疫力。

第三,長期熬夜導致人睡眠時間不足,身體會出現神經功能紊亂,導致內分泌失調,降低人體免疫力,而高睡眠質量會增加肝臟的排毒功能,消滅入侵的病毒和細菌,提高人體免疫力。

● 體檢不能少:

定期體檢是保障身體健康的重要手段。只有體檢才能讓我們真正了解自己的身體狀況,發現異常,早治療。

保證身體健康是人一生的追求,因為只有身體健康了,身體才會變得更好。但是我們在選擇養生的過程中,要注意方式方式,科學養生,才能真正達到養生的目的。

參考資料:

[1]本刊.生吃蔬菜有哪些好處[J].吉林蔬菜,2015:41.

[2]徐梅昌.出汗真的能夠減肥排毒嗎[J].祝您健康,2020:60-60.

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