這段時間怎麼養生 捂四處 吃三樣 做對少生病

俗話說，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是轉涼的象徵。這時候晝夜溫差大、天氣乾燥，因此，養生要注重保暖和潤燥。

保暖“捂”四處

1.捂肚臍

肚臍又名神闕穴，屬任脈，是人體生命最隱秘、最關鍵的要害穴竅，也是人體的長壽大穴。

一旦神闕受寒必傷臟氣，引發腹痛、腹瀉、脫肛、痛經等疾患。

因此，天氣轉涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加強腹部保暖，防止肚臍受寒。

2.捂後背

入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才不怕寒邪侵襲。

人體後背脊柱位置有一條經脈叫督脈，有“陽脈之海”之稱，統管一身陽氣。如果後背受涼必然會損傷督脈，耗損陽氣。

因此，養陽首先要暖背，平素怕冷者可在太陽底下曬曬背部，用陽光之溫熱來補充體內陽氣的不足。夜間入睡要撤掉涼蓆，謹防寒邪入體。

3.捂頭部

中醫認為“頭為諸陽之會”，上火好發在頭面部是因為這裡是人體陽氣會聚的地方，陽熱較盛。

頭部吹風受涼後容易出現頭痛，這是因為受涼後寒邪直中經絡，損傷陽氣，經絡氣血不通，不通則痛。

所以，白露期間如需空調降溫，一定要注意護好頭部，避免直吹。

4.捂雙腳

俗話說“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，所以做好腳部保暖非常重要。

白露後陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。

晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。

潤燥吃三樣

1.梨

中醫認為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃潤肺止咳。

一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、體質虛寒的人最好蒸熟後吃，也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋裡煮水喝。

推薦藥膳方：

▶ 百合川貝燉雪梨

材料：百合5g，川貝5g，雪梨一個。

制法：把雪梨洗淨，切片，與洗淨的百合、川貝一起加水燉煮，約半小時即可。

功效：本藥膳側重於潤肺止咳，適用於肺陰不足、乾咳少痰、口乾者。

2.藕

秋季，鮮藕開始上市。蓮藕生食能清熱潤肺涼血，熟吃可健脾開胃，止瀉固精。

推薦藥膳方：

▶ 五汁飲

材料：鮮藕500g，生梨1000g，荸薺500g，鮮蘆根100g，鮮麥冬500g（蘆根、麥冬可用乾品替代，用量酌減）。

做法：將梨（帶皮）、鮮藕、荸薺榨成汁，將不易榨汁的蘆根和麥冬煮水取汁約150~200ml左右，將榨成的汁與煮後的水兌在一起，代茶頻飲即可。

功效：生津止渴、潤肺止咳、清熱解暑之功，對秋季溫燥引起的煩熱、口渴、乾咳、痰少效果亦好。

3.蜂蜜水

秋季乾燥，入秋之後，每天喝水時，最好有兩杯蜂蜜水。用溫水把蜂蜜調開，一次一兩勺，可以加一兩片檸檬提味。

蜂蜜水更適合於體型較瘦的人，如果體型偏胖，最好多飲茶水。

推薦藥膳方：

▶ 鮮藕白蜜汁

材料：鮮藕120g，蜂蜜60g。

做法：藕搗爛，絞取汁液，加蜂蜜攪勻服，不拘時。

功效：此方有益胃生津、清熱除煩的作用，用於暑熱或熱病傷津，煩渴喜飲。

來源：中國中醫、雲南中醫

編輯：珠海市場監管團隊

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