腸道是第二大腦堅持5個習慣助你獲得腸壽人生

腸道是人們第二個大腦，它有1000億個細胞，吸收著99%人體所需的營養物質。因此要長壽，就務必先做到“腸壽”！而且俗話有說：“欲無病，腸無渣，欲長壽，腸常清。”可見腸道健康對於每個人來說是多麼重要。

然而，現在有許多人把注意力都放在心、腦、肝等器官上，忽視了對腸道保養，甚至對腸道健康一無所知。今天就和大家一起來探討一下，看看腸道疾病早期有哪些症狀，我們又有哪些預防手法呢？

腸道疾病的早期症狀：

一、腹痛

早期的腸道疾病患者會出現輕度或中度的腹痛，常出現在左下腹陣痛或下腹陣痛，排便後可有緩解。

二、腹瀉

部分早期腸道疾病患者會出現輕重程度不一的腹瀉現象，糞狀多為糊狀，帶有粘液，嚴重者甚至帶有膿血。

而五星級的健康大便應是：金黃色，呈香蕉型，無惡臭，不粘盆。

三、腹脹、食慾不振

消化不良疾病的患者會出現腹脹、胃酸增多、食慾不振的狀況，體重也會出現下降。

四、便秘

便秘是腸道問題最典型的症狀之一。 3天以上不排便，或排便困難，排便時間久都是便秘的表現。

關於“腸壽”的幾大方法：

1.多吃高纖維食品

研究表示，人每天攝入20-30克的膳食纖維食品（例如：燕麥、糙米、蔬菜）可有效地降低食道癌、胃癌的患病風險。而且富含膳食纖維的食品可以有效地清理腸道有害物，調整腸道細菌，從而有效的緩解便秘。

2.多喝水

喝水除了可以促進體內血液循環之外，還能利於腸道排毒。而且促進腸道健康的黃金喝水時間就是在早晨，早晨一杯水可刺激胃結腸反應，從而誘發自然便意，便於排便。

3.飯後注意休息

飯後休息20分鐘，有利於增強腸道的抵抗力。而這裡的休息不是指立刻睡覺，而是靜坐，或貼牆站立。

4.常做提肛運動

何為提肛運動？就是我們常說的收縮“菊花”。提肛運動有助於增強我們盆底的肌肉力量，緩解直腸粘膜鬆弛，從而有效地預防痔瘡和一些肛周疾病。

正確提肛方法是：收緊肛門2-6秒後放鬆，每日堅持3-5組，每組10-15次。

5.喝蜂蜜

蜂蜜作為天然的保健品，它不僅能調節胃酸的分泌，同時還可以修復胃粘膜，以及胃中潰瘍面。但不同症狀的人也有不同吃蜂蜜的要求。

對於胃酸過多的人群，應在飯前1小時食用蜂蜜。而對於胃潰瘍的人群就應在飯後1小時食用蜂蜜。

原创文章，作者：admin，如若转载，请注明出处：https://www.soofo.cc/health/%e8%85%b8%e9%81%93%e6%98%af%e7%ac%ac%e4%ba%8c%e5%a4%a7%e8%85%a6-%e5%a0%85%e6%8c%815%e5%80%8b%e7%bf%92%e6%85%a3-%e5%8a%a9%e4%bd%a0%e7%8d%b2%e5%be%97-%e8%85%b8%e5%a3%bd-%e4%ba%ba%e7%94%9f.html

腸道是第二大腦 堅持5個習慣 助你獲得 腸壽 人生

相关推荐

腸道是第二大腦堅持5個習慣助你獲得腸壽人生