立秋後重點護好這個器官 養生記住一個字

8月7日迎來二十四節氣中的立秋。立秋意味著秋天即將到來,但立秋後的天氣溫度依舊“火爆”,不僅延續了夏季的高溫,而且很多地方會越來越“燥”。

立秋後,哪個部位最脆弱——

肺!

立秋後空氣逐漸乾燥,肺喜潤而惡燥,因此,此時最容易造成肺的損傷!

北京中醫藥大學博士生導師李志剛教授2016年在健康時報刊文表示,在秋季,乾燥是傷害肺臟的一個主要原因,而呼吸道系統又是一個開放的器官,從鼻腔到氣管,再到肺部,秋季乾冷的空氣一旦侵害,就容易損傷黏膜,引發呼吸道病變。所以說,秋燥傷肺。

因此,秋季一定要注意對肺臟的保護。

1、最簡單的養肺法:熱水蒸一蒸

人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。

2、最甜蜜的養肺法:喝杯蜂蜜水

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任醫師李艷玲2017年在健康時報刊文表示,要想抵禦“秋燥”,可以在白開水中加些蜂蜜。這既是補充人體水分的好方法,又是抗拒衰老的良方,同時還可防止因秋燥而引起的便秘。

沖泡蜂蜜水時要注意,需用55℃~60℃的溫水。以防開水沖服破壞蜂蜜營養成分,改變口感。

3、最便宜的養肺法:笑口常開

北京老年醫院呼吸內科主任醫師馮俐2012年在健康時報刊文介紹,要養肺,還有一個很簡單有效的方法,那就是笑,特別是大笑。

大笑時不僅能使胸廓擴張,增大肺活量,促使胸肌伸展,還能消除機體的疲勞,解除胸悶,恢復體力。從中醫角度,大笑可以宣肺氣,去濁氣。每天來個笑浴,滋養我們的肺。

養生記住一個字——

潤!

李志剛教授表示,秋季養生重點就是潤肺。

1、少吃辛辣多潤肺

李志剛教授指出,立秋之後不比夏季,蕭瑟秋風吹出些許寒意,此時更是溫軟腸胃的關鍵時刻,千萬不要貪吃各種油膩辛辣的食品。飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。

當然,為了益胃生津,再煮些藥粥更好,比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

2、少吃西瓜多吃梨

中國中醫科學院望京醫院內科主任醫師楊國華2010年在健康時報刊文表示,立秋後西瓜就別吃了,因為西瓜過於寒涼,立秋後食用,容易誘發腹瀉。

飲食方面重點放在滋陰潤燥上,多吃清脆爽口的果蔬,比如梨、藕、葡萄、荸薺等。

3、少吹涼風多安神

秋天就別再過於貪涼風、開空調,最好避免皮膚直接被風吹,尤其是敏感的面部和脖子等處的皮膚,不妨用絲巾遮擋一下脖子。

4、增加運動發發汗

李志剛教授表示,還可以增加運動量來發汗,緩解燥邪。

對於老年人來說,做些舒緩的運動,比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走,都是不錯的選擇,但運動強度不要太大,只要達到微微發汗的程度就好。

立秋後,

幾種病要防好!

1、心腦血管病

在夏秋交替時由冠心病引發的心肌梗死並不少見。上海遠大心胸醫院主任醫師孫寶貴教授2017年接受新民晚報採訪時指出,“秋老虎”悶熱、高溫的天氣,會使人體大量出汗,體內水分流失,血液黏稠度升高,致使發生血栓、心梗等心血管疾病。

同時,高溫環境下人體交感神經興奮、心率加快、冠狀動脈收縮,增加了冠心病的發作風險。

2、中暑

雖然已到立秋,但並不意味著就告別了暑熱。伏天人體能量消耗大,免疫力下降,甚至不少人頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒,但末伏時卻撐不住了。

3、腹瀉

復旦大學附屬兒科醫院中醫科主任醫師時毓民2014年8月18日在健康時報刊文表示,初秋暑熱未退,濕氣當令,此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨,正處於一年四季中的最為脆弱時期,尤其是老人和小孩,容易出現脾胃失調、消化不良等,嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發生,如秋季腹瀉。

4、風燥感冒

立秋時節,容易出現風燥感冒。除了有一般感冒的症狀,即頭疼、咽喉腫、鼻塞外,一個比較明顯的區別是“幹”,咽喉乾、嗓子緊,連咳嗽都是乾咳,少痰或無痰。

5、過敏

山東煙台毓璜頂醫院變態反應科主任醫師孫月眉2014年在健康時報刊文表示,立秋後,因為鼻塞、流涕、噴嚏、鼻癢、眼癢、咽癢就診的患者劇增,有的還伴咳嗽、喘息、胸悶、憋氣等哮喘症狀。

如果有反复的鼻塞流涕噴嚏和咳嗽的症狀,不要誤以為是感冒,應該到變態反應科看看是否是過敏導致的鼻炎和哮喘。單純鼻炎的患者也應該早發現、早治療,避免發生哮喘。

6、關節炎

立秋之後,一方面暑濕蒸騰,另一方面夜間寒氣漸漸襲人,因此極易發生外寒內濕的關節痛症。許多患者夏天對著空調吹沒事,立秋過後,電風扇就能把骨頭吹疼。要注意關節的適度避風、保暖。

來源: 健康時報

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