減肥有個最佳速度

減肥需要循序漸進,世界衛生組織(WHO)的建議是:每週減肥0.5~1公斤,一個月減1~3公斤。這種“勻速”減肥的方法,對身體損傷小且不易反彈。如果減重太快可能引發疾病,如:脫髮、抑鬱、脂肪肝等問題。 WHO提出的減肥總原則是:①限制來自於總脂肪和糖的能量攝入;②增加水果、蔬菜以及豆類、全穀類及堅果的食用量;③定期運動,兒童每天60分鐘,成人每週150分鐘。

來源: 北京發布

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