減肥就一定要節食 節食減肥的5大風險你了解嗎

每個人都希望自己能夠擁有美麗的面容和火辣的身材,因此越來越多的人在努力尋找減肥的方法,節食減肥是常見的一種方法,其實節食減肥很容易出現反彈的情況,如果長時間節食減肥,還會對身體造成一定的危害。

節食減肥有哪些危害?

1、造成體重循環

體重循環又被稱之為溜溜球式減肥,也就是減肥之後,體重又逐漸恢復到了減肥前的水平,因為在節食減肥的過程當中,肌肉會和脂肪一起減少,一旦恢復正常的飲食,則會出現飢餓反應,使體重迅速的恢復,最可怕的是增加回來的是脂肪而不是肌肉,長此以往,減肥者的體脂率會不斷的攀升。

2、基礎代謝率下降

在節食減肥的過程當中,隨著熱量的降低,人體為了維持正常的生理運行,而不得不降低自身的基礎代謝率,減少熱量的消耗,一段時間之後代會使減肥進入瓶頸期,另外肌肉消耗熱量的能力遠高於脂肪,而節食減肥則會降低肌肉的含量,使代謝水平進一步降低,不但會影響減肥效果,而且還很容易引發多種疾病。

3、引發神經性厭食

節食減肥還可能會引發神經性厭食,不但會使人喪失大量的肌肉組織,而且還會使心肌組織變得特別虛弱,嚴重的時候甚至會引起身心律失常和心室縮小,有不少神經性厭食患者,最終都死於心臟疾病。

4、導致皮膚鬆弛

節食減肥會使人體長時間處於缺乏動物蛋白質和脂肪的狀態當中,很容易導致皮膚暗黃或者鬆弛。另外節食減肥通常能夠在短時間內使人瘦下來,皮膚很難在短時間內適應脂肪流失的速度,最終則會出現大面積鬆弛。

5、導致骨質疏鬆

經研究發現,通過節食快速減肥的患者,脊柱和髖骨會平均損失2.2%的骨密度,而通過運動減肥和健康生活方式減肥的患者,骨密度則沒有明顯的變化,由此可見,節食減肥可能會導致骨質疏鬆的出現。

溫馨提示

雖然苗條的身材會讓人更加有自信,但不能夠以健康為代價,畢竟身體才是革命的本錢,建議通過安全有效的方式進行減肥,比如運動減肥或者健康的生活方式減肥,即使通過運動減肥,也不能夠急於求成,循序漸進不但更利於堅持,而且也不會給身體造成太大的負擔,能夠使減肥者在健康的前提下減肥。

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