活到百歲才算長壽 理論上人類的壽命極限是多少歲 別太貪心了

從古到今,大家都在追求長壽甚至是長生。從相傳秦始皇尋找長生不老藥,一直到現代魚龍混雜的各種養生產品和方法,處處體現了人類對於健康長壽的追求。

對壽命延長的期許每一個人都是有的,但真正能達到長壽目的人卻是寥寥無幾。那麼這到底是為什麼?為何一些延年益壽的行為對部分人來說並沒有作用,難道壽命是一出生就注定的嗎?壽命是否可以改變?

壽命能延長嗎?人類壽命長短由什麼決定?

雖然生老病死是生命的正常過程,人無法控制死亡的時間,但是可以掌控生命的質量。古人的養生之道非常注重“適度,量力而行”,修身養心,形神和諧共存。現代人則是為了健康長壽,定期去醫院檢查身體,採取各種運動,吃各種含鈣、鋅、鐵等微量元素的保健品,來給身體提供營養,以此健康長壽。

經發現,現實中有些神奇的現象,例如有的家族成員,壽命普遍都比較長,只要不是得一些嚴重的疾病或者意外,基本都能活到百歲以上。而有的人即使一生沒有患什麼嚴重的疾病,壽命也不長。

可能不少人都聽說過長壽村,有的村莊一家人世代都住在這裡,有很多長壽老人。雖然長壽村是個例,但卻是真實存在的。長壽村中,為什麼人們普遍長壽?對此不少專家去研究探索,他們發現,這些長壽的老人基本都是屬於一個姓或者祖上都是一家人,他們有著共同的家族遺傳基因。還有他們積極樂觀的生活態度,日常的飲食也比較健康環保。

近年來隨著科學家不斷深入的研究人類基因,驚奇的發現基因在一定程度上,是可以決定一個家族的繁榮,但也是屬於絕對情況。其實,一個人的壽命長短不用太介意,只要在有生的歲月裡,能夠健康快樂,樂觀、積極、向上就很不錯,珍惜當下才是最重要的。

不過不少人還是好奇,人類正常壽命究竟是多少?而且社會中長壽的例子也有很多,那麼人類壽命的極限究竟是多少?

人類正常壽命是多少?壽命的極限是多少?

人類正常壽命究竟是多少?這個其實並沒有標準的正確答案,根據研究統計,目前主要有以下幾種:

研究人員根據細胞分裂次數與分裂週期,從而測算得出正常壽命應為120歲。這是因為自胚胎期開始,細胞就會開始分裂,大約為50次以上,且分裂週期平均為2.4年,其細胞分裂次數與分裂週期的乘積,從而得出人類壽命可能是120歲。

其次,按照性成熟期測算法得出,研究發現哺乳動物的最長壽命相當於其性成熟期的8倍至10倍,人在13歲至15歲左後性成熟,因此也得出108至150歲之間的人類壽命區間。

而按生長期測算法推算,哺乳動物的最高壽命是其生長期的5到7倍。而人的生長期為20到25年,因此得出100歲至175歲的結果。

但是人的生命並非簡單的細胞分裂,並且研究人員也通過各項數據得出,不同人群的特徵以及基因等特點,壽命長短之間存在一定的差別。

據世衛發布的相關數據表示,我國國人的總體平均壽命為76.4歲,其中由於癌症、心血管疾病、糖尿病等人群早亡的比例為17%。因此通過計算得出的數據並不准確。

另外,在一項歐洲的研究報告中顯示,屬於腰細寬臀身材的人群,相比較其他身材的人群來講,死亡風險會有所降低。這在一定程度上反映出,身體代謝與疾病之間存在著一定的聯繫。

就好比,如果過於肥胖的人群,其體內的脂肪含量過高,更易誘導三高疾病風險的發生,自然就比健康人群的死亡風險較高一些。

因此長壽的因素有許多,那么生活中要怎麼做才能更加健康長壽呢?

日常怎麼做能延年益壽?

雖然上述提到,生老病死是自然規律,衰老總歸不可避免,但是生活中可以通過一些行為來達到延緩衰老的作用。

在人的生長發育過程中,體內染色體末端的端粒會隨著細胞的每次分裂而不斷縮短,並且這種現像是不可逆的,也就是說,當這個端粒縮短到一定程度時,生命就會自然而然的發生終結。

《Nature》雜誌上的一項研究數據稱,通過動態生物體狀態指標評估人類的極限壽命是120-150年。但是這個數據與人類目前的平均壽命之間有很大的差距。

而以色列巴伊蘭大學的研究人員曾對人類如何長壽進行了相關的研究,數據表明,如果可以提高SIRT6基因表達,小鼠模型的壽命可以增加30%。

這個基因實際上是通過增加肝臟糖異生相關基因的表達,增加NAD+的從頭合成。因此可以維持老年時的狀態,達到減抗衰老的作用,從而在一定程度上延長壽命。而如果能確定如何可以在人類體內激活該基因,或許可以延長人類壽命。

其次,從中醫的經絡養生學來講, 適當的按摩也是可以達到延年益壽的作用。比如按摩頭部,可以促進血流順暢,提高大腦的記憶力,消除疲勞。並且還可以更好地改善睡眠質量,從而提高人的精神狀態,以此或可達到長壽的作用。

另外合理飲食在延年益壽方面也有很好的幫助,數據顯示,多吃新鮮蔬果與死亡風險降低之間有一定關聯。從城鄉流行病學的數據中得知,每天攝入4-5份水果蔬菜和豆類,總量其實相當於500-625克/天,死亡風險以及患病風險更低。而且水果的攝入量與全因死亡率降低也相關。

除此之外,適當運動也可以延長壽命。肌肉訓練目前受到廣泛的關注,在《Ⅱ型糖尿病運動指南》中顯示,如果每天可以進行規律的肌肉訓練,可以很好的改善肌肉質量以及體內胰島素的敏感性。

在BJM期刊中顯示,每週的肌肉訓練時長與全因死亡率、糖尿病、癌症、心血管疾病的患病降低之間有一定聯繫,其中每週30-60分鐘的肌肉訓練,效果更好。數據顯示,如果在肌肉訓練的基礎上再搭配有氧運動,可降低全因死亡風險達40%,降低心血管事件死亡風險達46%,降低總體癌症死亡風險28%[3]。

因此,如果生活中如果保持健康的飲食以及規律的運動,是可以在一定程度上做到延年益壽的,而且生活中保持良好的作息以及心態,對於延緩衰老方面也有一定的積極作用。

總結

綜上所述,人類壽命是可控的,只要在日常生活中搭配健康的生活習慣,健康的飲食,再搭配相應的按摩、運動、鍛煉相信延年不是難事。心胸開闊,心態平和,保持運動,加強鍛煉,讓自己保持健康的身體狀態才是對自己和家人最好的嘉獎。

參考資料:

[1]JCEM:TSH分泌量增加或與家族長壽有關,來源:醫脈通,2015-08-12

[2]以色列科學家找到了延長壽命30%的方法,只需過表達1個基因,來源:醫脈通,2021-06-09

[3]不僅預防糖尿病、還能延長壽命?50萬人研究探索出“運動的秘訣”,來源:醫脈通,2022-04-02

[4]科學家眼中的「長壽身材」,身體8處尺寸影響壽命,來源:醫學界,2020-08-06

[5]中國人多吃蔬菜水果更長壽,來源:醫學界,2021-02-13

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