摸8處 可知身體健康 8個 身體自檢 法 在家測出身體潛在問題

俗話說:身體是健康的本錢。不管是對哪個年齡段的人群來說,健康的身體特別重要。一個人身體是否健康,除了定期做體檢外,也可以堅持自檢,檢查身體每一個部位,以便於及早發現異常,及早治療。

如何檢查身體健康情況?

1、皮膚

在光線充足的地方用鏡子觀察身體每一個部位,不能忽略身體隱蔽處,包括腋窩下、頭皮和腳趾以及手指等。了解身體哪個部位有胎記和斑點,著重觀察身體上的痣,如果痣形態不規則、短時間內生長速度快、多種顏色混合、邊界不清晰等,還需立即就診。

2、乳房

月經乾淨後2~3天做乳房自檢,每次洗完澡後站在鏡子前,仔細看一看兩側乳房形狀和皮膚,是否出現乳頭凹陷、橘皮樣改變等;用手擠壓乳頭,是否有溢液。平躺在床上,把5個手指併攏觸摸乳房周圍和腋窩下以及鎖骨處。如果摸到有包塊或結節,不管是否有疼痛感,還需及早就診。

3、淋巴

淋巴結遍布於全身多個部位,一旦外界致病菌入侵或出現癌細胞時就會激活淋巴細胞,使得淋巴結腫大和疼痛、淋巴結質地軟或硬、淋巴結破潰等。淺表淋巴結能用手自查,包括腹股溝處、腋窩下和頸部等。具體的自查方法是:食指、無名指和中指指腹輕輕的檢查淋巴結,感受淋巴結大小和質地、是否有腫塊等。

4、血管

一隻手握緊30秒,從鬆開的那一刻計時,看看多長時間手掌顏色能恢復正常。若5秒鐘內手掌能快速恢復正常顏色,提示血管健康、血管彈性和血管內皮功能良好;超過20秒手掌顏色才逐漸恢復,說明血管內皮功能異常、血管彈性差等。

5、甲狀腺

每次洗完澡後用手觸摸頸部,若摸到頸部有圓形的腫塊,腫塊直徑大於2cm,有單個結節且表面不光滑,腫塊生長速度比較快,還需立即就診。

6、前列腺

通過排尿情況能大致了解前列腺健康程度。如果出現尿頻、排尿疼痛或排尿困難、血尿等,應及早去醫院檢查前列腺,排查前列腺疾病。

7、骨質疏鬆

除了定期做骨密度檢查外,也可以多觀察身體變化。特別是絕經後的女性,觀察是否出現牙齒鬆動、後背脊柱是否變形、有沒有出現走路不穩的情況、指甲是否變軟等。

8、心臟

對於年輕人來說可通過觸摸脈搏的方式來了解心臟功能狀態;老年人可通過6分鐘步行測試法來評估心臟功能。值得提醒的是,心臟功能較差者不能採取6分鐘步行測試法,以免誘發心力衰竭。

溫馨提示

只要檢查發現異常,還需選擇正規醫院做全面檢查,排除疾病的可能。值得一提的是,不能盲目通過自我檢查而判斷疾病,也不能自行去藥店購買藥物,正確的方法是利用醫學手段來明確診斷,在專業的醫生指導下正確用藥,這樣才能讓病情快速恢復。

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