我們常說要減肥 那減肥到底要減掉什麼

胖到什麼程度你該意識到該減肥了! ! !

內心就算再好,別人第一眼也看不見

為什麼體重相同的兩個人一個偏胖一個顯瘦

這是因為兩個人的體脂率不一樣❗️

如果在減脂期

自己的體重沒有變化甚至上漲了

但是自己的腰圍減了幾厘米

那麼恭喜你,減脂成功了

你的皮下脂肪、內臟脂肪都在減少

整個人也會看著更瘦、更精神!

為啥同樣的體重,有人看著胖,有人就瘦呢?

這就是體脂率在起作用!

如果能多減點脂肪、少減點肌肉

那你肯定會看起來更苗條!

真正的健康有效的減重,既不是減去水分,也不是減去肌肉,更不是減去骨骼。

我們需要減少的是身體內部的脂肪,降低體脂率,因為肥胖的本質就是體內的脂肪大量沉積而引起的,過高的內臟脂肪會嚴重威脅到我們的健康。

一般來說,當女性的總體脂肪超過30%,男性超過25%,我們就稱之為肥胖。另外,身體的其他部位蓄積脂肪過多,比如說我們單純的腹部和內臟脂肪蓄積過多,都可以稱之為肥胖,而減重就相當於在減少身體內部的脂肪堆積。

熱力學第一定律告訴我們,能量既不會憑空產生,也不會憑空消失,它只會從一種形式轉化為另一種形式,而總的能量是保持不變的。

若想減重,就要使能量消耗大於攝入,也就是通過控制飲食來減少能量攝入,再通過運動增加能量消耗,才能夠達到減重的目標。

#全民健身日要真運動真行動#\\u0002#健康真知計劃#\\u0002

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