患高血壓不用愁 每天堅持這4件事 血壓慢慢就降下來了

現如今高血壓已經成為了嚴重危害身體健康的慢性疾病,但是大多數患者在面對高血壓的時候卻不知如何是好,明明每天按時吃藥,但是血壓依然不穩定,甚至居高不下,這種情況與沒有掌握正確的降壓方法有很大的關係,及時了解具體方法顯得尤為重要,對降低並發症的發生有很大的幫助。

血壓偏高怎麼辦?

1、找到原因

雖然高血壓的發病原因並不明確,但是大致的致病因素還是很明確的,比如遺傳、衰老以及生活方式,其中生活方式佔了大約70%的概率,另外還有一些繼發性的病因,比如腎臟、內分泌方面的疾病等等,比如腎動脈狹窄,則會因為血管分泌過多的緊張素,導致血壓居高不下,一邊吃藥一邊重口味飲食,同樣會導致血壓處於比較高的狀態。

2、用藥

大多數高血壓患者都需要在醫生的指導下科學合理的服用降壓藥物,一般一天吃一次即可,能夠使血壓保持穩定,避免在高峰期出現太大的波動。中老年人在服藥的時候要從最小劑量開始,因為中老年人的技能都在逐漸的退化,30歲左右的年輕人身體耐受性比較好,可以遵從醫生的囑咐,按照常規劑量服藥,如果單種藥物降壓效果並不是很明顯,則可以選擇聯合用藥的方式,但要在醫生的指導下進行。

3、注意飲食

高血壓患者在飲食方面要特別注意,每天的吃鹽量要小於6克,同時還要注意隱形鹽的攝入,比如醬油、豆瓣醬、味精等等,肥肉以及肉皮也要盡量少吃,喜歡吃肉的患者可以選擇瘦肉和魚肉等脂肪含量比較小的肉,同時還要養成不偏食不挑食的習慣,多攝入一些全麥食品、果蔬以及豆製品和奶類,其中的氨基酸、纖維素、優質脂肪,對血管有一定的好處。

4、有氧運動

適當的有氧運動能夠使血液循環變得更加流暢,同時也能夠促進新陳代謝,幫助人體排出毒素,使血管能夠保持正常的狀態,對緩解高血壓有一定的幫助,另外在運動之前要充分的熱身,慢跑、騎車、打太極拳都是不錯的選擇,在運動的過程中要謹記,不要用力過猛,要循序漸進。

5、按時監測血壓

高血壓患者要按時監測血壓,建議選擇帶有測量心率功能的血壓計,既可以觀察血壓的變化,也可以觀察心率的變化,患者可以把每次的血壓和心率都記錄下來,然後做對比,一旦發生異常則要及時與醫生溝通,以便更改治療方案。

溫馨提示

想要更快的使血壓恢復正常則要按照步驟進行,首先查找病因,然後在醫生的指導下服用藥物你,之後進行生活干預和檢測血壓,這4個步驟是環環相扣的,每一步都很重要,只要有其中一步沒有做好,都有可能會影響最終的降壓效果。其實想要使血壓降下來並不是一件很難的事情,只是大多數人都不注意生活當中的這些小事而已。

家庭醫生在線專稿,未經授權不得轉載

原创文章,作者:家庭醫生名醫在線,如若转载,请注明出处:https://www.soofo.cc/health/%e6%82%a3%e9%ab%98%e8%a1%80%e5%a3%93%e4%b8%8d%e7%94%a8%e6%84%81-%e6%af%8f%e5%a4%a9%e5%a0%85%e6%8c%81%e9%80%994%e4%bb%b6%e4%ba%8b-%e8%a1%80%e5%a3%93%e6%85%a2%e6%85%a2%e5%b0%b1%e9%99%8d%e4%b8%8b.html