年紀輕輕怎麼就患上了高血壓 主要是這3大元兇在作妖

很多人認為高血壓只會在老年人身上出現,認為自己青壯年就不會有高血壓,其實這就大錯特錯了。據最新的高血壓研究進展統計發現,目前全國大約有高血壓人群2.75億,相當於每4個人中就有一個高血壓患者。主要的是,高血壓患病人群逐漸年輕化,甚至有12歲的兒童高血壓病例報導。

那麼為什麼中青年就容易患上高血壓呢?

1、遺傳

高血壓是一個有明顯的遺傳特徵的慢性疾病,很多高血壓患者自身的生活習慣或者飲食習慣都很好,沒有其他慢性基礎疾病,但是就是高血壓,這往往就可能是遺傳導致的原發性高血壓。如果直系親屬中有高血壓患者,那麼後代中出現高血壓的比例很大,這樣的中青年人可以適當注意防範。

2、生活、飲食因素

現在很多中青年人不注意生活方式和飲食調理,熬夜、暴飲暴食、重口味飲食、抽煙喝酒等大量不良的生活飲食習慣長時間的摧殘下,很容易引起心血管病變,導致高血壓。如果早期及時發現血壓的異常,那麼這種高血壓是可以通過改變生活方式,調整飲食習慣來改善的。但是如果發現這一切無效時,且血壓始終高於正常值,那麼就需要及時進行藥物治療了。

3、精神因素

很多中青年人有來自家庭、生活、工作等各方面的壓力,導致其精神壓力很大,在這種高壓下長期生活,是極有可能導致高血壓的,因為他的新陳代謝始終處在高水平,血管始終處在充血擴張的狀態,導致外周血管內阻力增大,回心血量大幅下降,心肌射血阻力增大,一系列的生理變化引起較為嚴重的高血壓,甚至引起突發的心血管惡性事件。

四十多歲患上高血壓,該怎麼辦呢?

1、低鹽飲食

大量研究證實,食鹽的大量攝入能夠明顯引起血壓升高,因為食鹽的主要成分就是NACL,長期高鹽飲食,引起鈉離子升高破壞了鈉鉀泵的動態平衡,導致體內水鈉瀦留,血壓升高。在《高血壓指南》中也提出,正常成年人每日攝鹽量應該為6.0g。最近這個標準又下調到了更嚴格的3.0g,為了就是防治心血管系統疾病的惡化。由此可見,低鹽飲食是防治高血壓的重要因素。

2、控制體重

當代影響人類健康的很重要因素就是肥胖,大量甜食、油炸食品、碳酸飲料的攝入,造就了一個又一個胖子,而大量脂肪的堆積,容易引起冠脈粥樣硬化,這對於心臟血管的健康十分不利,更容易導致肥胖型的高血壓。

3、適當進行運動

適當的運動,能夠增加新陳代謝,燃燒掉體內多餘的脂肪,有效控制體重,增強心肌活性,軟化血管,減輕血管內阻力,達到強心降壓的目的。

4、保證充足的睡眠

中年以後,人體的各項機能都開始走下坡路,其需要休息的時間就相對更長,以便於其有更多的時間進行自我修復,這就需要我們有充足的睡眠時間。中老年人充足的睡眠時間,能夠避免老年癡呆,避免腦萎縮過早,保持心血管健康。

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