孕期到產後要注意這些細節 寶寶和媽媽都能更健康

孕期是個特殊時期,特別是在孕中晚期,胎寶寶發育需要大量的鈣,如果此時孕媽媽鈣攝入不足或流失過多,就會對胎寶寶及自身產生較大的影響。那麼,準媽媽們要怎麼把握好時機,給腹中胎寶寶補充營養呢?

一、孕期:營養方面的補充

孕媽媽應多吃點高鈣食物,如豆製品、蝦皮和牛奶等,你吃進去的每一種元素都直接關係到胎寶寶的健康。

但是一般到了孕中晚期,很多媽媽還是發現自己會腿抽筋,牙齒鬆動,或者關節、骨盆疼痛,這就是缺鈣了!由於孕中晚期孕媽媽日需要的鈣量較多,一般飲食補足難以滿足身體需要了,因此,配上好的鈣片來補足鈣是十分必要的。

當然懷上了小寶寶後,除了鈣質方面營養的補充外,孕媽媽還有一個特別需要注意的地方,葉酸的補充也是很重要的。整個孕期前後都需要,對寶寶和孕媽都很有好處。

二、產後:做好充足的準備

順利地度過了孕期,接下來我們要為產後做準備了。媽媽們生完寶寶後無論餵奶出門,都經常要抱著寶寶,很容易就會有“媽媽手”,特別是剖宮產後媽媽腰腹變得十分脆弱,腹部傷口如果受到壓迫會導致傷口癒合不好,甚至留下後遺症。

在寶寶餵養方式上,很多媽媽會選擇母乳喂養。但是剛經歷完生產的哺乳期媽媽營養大量流失,或者母乳稀少,如果不能及時補充營養,不但乳汁質量不高,還會影響到寶寶的生長發育。

孕期產後,準備好這些,媽媽過得更舒服,寶寶媽媽更健康,一起愉快迎接小生命的來臨吧!

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