壽命長不長 肉眼可看出 60歲後有5種表現 也許就是 長壽體

日常生活中,當我們到了六十歲之後就可以稱為老年人了,當60歲後我們的身體也會逐漸變弱,開始出現一些小問題。但其實我們能不能長壽,肉眼也是可以從我們的生活中看見的。從一些不起眼的生活小事,身體狀態上我們就能夠看到我們未來是否能夠長壽,到了60歲之後我們不妨注意一下。

60歲後有5種表現,也許就是“長壽體”

1、睡眠質量好,不起夜,不失眠

老年人的睡眠質量非常重要,我們一生之中有三分之一的時間都是在睡眠中度過,這樣重要的事情如果失去質量,那麼我們的生命也會失去質量。當我們出現失眠的情況,往往代表心情焦慮神經緊張。經常起夜可能是前列腺問題或者糖尿病。如果沒有這些問題,每天睡覺能夠睡到7-8小時則說明身體素質不錯,充足的睡眠也能夠幫助我們維持免疫力抵抗疾病,這樣的人自然更容易長壽。

2、大小便順暢,不求人最好

排便對於老年人來說往往是一個大問題。當過了60歲之後更容易出現老年性便秘,男性還容易出現前列腺增生影響正常排尿。這些都屬於老年問題,但如果不出現就能夠說明我們的身體還年輕。經常出現便秘問題說明胃腸道蠕動變慢,消化吸收不好,這樣一來身體營養供給久而久之自然成了問題。因此,沒有這些問題的人,身體會更健康。

3、走路靈活,腿腳有力

60歲之後上下樓,買菜散步走路不成問題,多半就能夠健康長壽。我們常說飯後百步走活到九十九,如果腿腳靈活則說明我們大腦控制沒問題,肌肉力量沒問題,骨骼強度沒問題,這就覆蓋我們的全身上下了。如果60歲之後腿腳靈活生活上能夠自給自足不用他人照顧,往往就是體質會更好。

4、牙齒堅固,腸胃強健

俗話說得好,民以食為天。我們身體是否能夠強健,必然和吃得關聯最大。畢竟吃東西才能夠補充營養,維持我們一天的正常所需。牙齒沒有脫落鬆動就能夠更好地咀嚼食物,減輕胃腸道負擔。胃腸道健康則消化吸收好,身體能夠及時獲取養分壯大自身,更健康,身體會更好。

5、心情舒暢,不愛操心

老年人最害怕的事情就是啥事都愛操心,尤其是自己家中晚輩的事情。俗話說兒孫自有兒孫福,老年人管得太多有時候不僅容易因為思想衝突引發家庭矛盾,還容易因為這些事情生悶氣,對於自己的身體造成損傷。日常生活中老年人能夠怡然自得,不太關注雞毛蒜皮瑣碎小事,放鬆自己的心情,身體狀態自然更棒。

長壽雖然是一件大事,但是我們也能夠以小見大。只要我們將身邊的小事都做好,就能夠維持我們健康的體魄,長期保持良好的生活狀態,就能夠向著長壽之路邁進。

老年人最怕2種病,或可以提前預防

可以說老年人最害怕骨質疏鬆。我們的骨量隨著年齡的增長,不斷開始流失,到了60歲如果沒有做任何補救措施,往往我們的骨骼就會變得脆弱。很多平時狀態不錯的老年人,都是因為一次摔跤摔斷骨骼從此身體每況愈下。

日常生活中,想要避免骨質疏鬆,最好的方式就是及時進行補鈣和運動,生活中多吃肉蛋奶並且加強體育鍛煉,最好選擇有一定壓力的力量訓練,能夠促進鈣質沉積骨骼增強骨骼強度,降低摔倒時的危險。

老年人還怕便秘,很多人感覺便秘是一個小問題,實則不然。便秘的時候排便費力會導致血壓升高,很多老年人就在早晨排便的時候突發意外。並且長期便秘還會刺激腸道,誘發腸癌因此必須要引起重視。便秘的老人可以嘗試多飲水,多吃綠色蔬菜,可以補充一些促進胃腸蠕動的粗纖維食物,例如韭菜,芹菜等,促進胃腸蠕動改善胃腸活力。這樣不僅能夠讓我們吸收更好,也能夠降低腸道疾病和突發心腦血管疾病的風險。

老年人要放平心態,這樣才能夠更長壽

日常生活中,我們年紀大了身體自然會出現一些小毛病,有些老人因此而悲觀消極,感覺自己身體每況愈下,長期活在焦慮和陰影中。其實有這樣的想法大可不必,悲觀的態度也是長壽的一大阻礙。

俗話說笑一笑十年少,樂觀的心態也是健康長壽不可或缺的。 60歲後身體衰老都是常態,但這也是老年生活的開始。人還沒有老,但心卻老了,長期生活在痛苦焦慮之中的人更容易患上疾病。

我們應該保證樂觀開朗的心態,心態上保持年輕我們的生活才更有動力,才更積極。如果出現一點問題就自暴自棄,才是對於我們身體最大的損害。

健康長壽是人人都想要的,但如果因此而陷入焦慮導致我們患上各種疾病,這才是本末倒置了。生活中我們應該保持樂觀的心態,積極處人待事,注重生活調理才能夠健康長壽。

參考資料:

《長壽的十大特徵》大公網2012-09-18

《13個徵兆預示你會長壽,看看你有幾個!》醫學信使2019-01-10

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