命長的人有哪些共性 並非喝水 運動 60歲後 牢記3條長壽準則

為什麼有的人可以活到八九十歲，甚至百歲以上，並且眼不花耳不聾，但有的人只活到了中年，或者也活到了八九十歲，但是卻長期病臥在床？

可能有的人會說人各有命，能活多久不可強求，但相信也有很多人會覺得這跟自己長期的生活習慣有關，習慣好，就容易長壽，反之，可能老年容易多病，則會影響壽命。那些壽命長的人，身上大多都有什麼共性呢？ 60歲後，想要離健康長壽越來越近，應該怎麼做？接下來就和大家聊聊，不妨看看你符合多少？

一說到如何長壽，可能“多喝水、多運動”是很多人隨口就會說出的，自己平時也是這樣做的，但是並不是多多益善，對於上了歲數的人來說，沒有結合自己的實際身體情況，過多的喝水或運動，其實反而可能不養生，還容易影響健康。

過度喝水、運動，可能養生效果大打折扣，還易傷身

雖然我們離不開水，但攝入過量也有隱患，可能會引起水中毒。另外，對於患有疾病的人群來說，適合喝多少，每天在什麼時候喝比較好，是有講究的，喝錯了反而不利於疾病的治療。一般來說，建議大家每天的攝入量要達到一千五毫升，喝白開水就很好。

對於一些老年人來說，為了預防疾病，每天長時間鍛煉，或者選擇的項目並不適合自己，長期下去，最後身體沒有變得更好，反而引病上身了，比如膝關節問題就是較為常見的。

其實，進入中老年階段，運動要有所調整，不宜再進行強度大的了，而是要量力而行。走路、打太極拳、適當跳一跳廣場舞就是比較適合中老年人的運動，不要為了養生刻意去運動，把它融入自己的日常生活中，其實可能更容易堅持下去，會給身體帶來更積極的影響。

除此之外，很多人一直在保持其他一些養生方式，最後可能反而成為了疾病的幫兇，比如不少老年朋友堅持每天都只吃素，但其實這並不是真的養生，反而容易引起營養出現障礙，不利於健康。

命長的人多數有這些共性

若平時注意細心觀察，你或就能發現那些長壽的人臉上常常是帶著笑容的，不會總是皺眉、嘆氣。不會三天兩頭往醫院跑，很少去。平時也並沒有吃一些什麼山珍海味，或者長期吃一些保健品，反而和一般人一樣，可能都沒有很多人吃的好。

而且，他們也有一定的生活能力，比如自己打掃房間、自己洗衣服等，是可以獨立去完成的。

他們的家庭氛圍往往也比較好，可以和睦相處，互相理解。

之所以可以健康長壽，離不開自己每天的生活習慣，那麼，怎麼做更有望健康長壽呢？

60歲後，不妨牢記以下這5條長壽準則：

第1條長壽準則——人老心不老

老了又怎麼樣？誰可以永遠不老嗎？不要自己覺得自己老了就沒用了，依然可以出去旅遊，可以培養自己的興趣愛好，而且與年輕時相比，這時候的時間相對充足，熱愛生活享受生活，提高自己的晚年生活質量。

自己的心態調整好了，對於一些事情以及身體的一些變化，可能感受就會變得不一樣，不會總往最壞的結果想。而心態好，對於免疫系統健康也有好處，更有利於延年益壽。

第2條——慢一點生活

現在很多人的生活節奏都很快，對於老年人來說，也是如此，但其實放慢一點或許更好，比如起床和吃飯這兩件每天都會做的事。人老了，代謝會變慢，起床時若是突然猛地起來，容易影響到正常的血液供應，引起不適，建議慢一點。另外，消化能力也會下降，若吃飯吃太快，不僅容易噎著，也易影響消化，久而久之，對胃部健康也不利，也不妨慢一點。

第3條——懶一點

勤快是好事，但是過度也不好，60歲以後，其實不妨養成一些懶習慣，比如懶得買煙抽、懶得生氣。發現水果已經爛掉了，懶得削掉壞的部分，整個都不吃了，這看似浪費，但其實是對的，因為整體可能已經受到污染了，若捨不得扔掉繼續吃，錯誤的節儉反而不利於健康。白天其實還可以偷點懶，午飯後半小時左右小睡一會，就算沒有真正睡著，閉目養神一會也是有好處的，可以幫助緩解疲勞。

綜上所述，壽命長的人身上通常有一些相似點，但對於一些好習慣，過度並不好，喝水和運動要適度，要根據自己的身體健康情況合理進行，才是真的養生，有利於長壽。如果現在每天堅持的習慣並不是真正有利於養生的，應及時捨棄，做出調整。對於60歲後的人，平時不妨牢記以上3個長壽準則，並保持下去，相信你會離長壽越來越近的!

參考資料：

1. 青未了|長壽三秘訣.齊魯壹點.2021.03.12

2. 老年人如何科學運動？這份運動指南照著做.紅網.2022.09.08

3. 越懶越長壽!這8個懶習慣，中一個年輕5歲，你中了幾條？光明網.2019.09.07