健康 最簡單的5個養生方法 輕輕鬆松養出好身體

現如今生活節奏快,幹什麼都講究個速度,特別是養生,為了貪圖效率,昂貴的保健品、大補的山參海參,每頓都少不了。

但養生從不是吃多少補品,健康源於生活中的每一飯,每一覺。

給大家分享最簡單的5個養生方法,輕輕鬆松養出好身體!

01

常笑

法國哲學家弗蘭曾說:“人因幸福而笑,也因笑而幸福。”

沒事兒常笑笑,笑容可以讓我們的身心更愉快。美國范德堡大學醫學中心的研究人員表示,如果笑聲持續10~15分鐘,可以燃燒掉高達40卡路里的熱量。

當我們笑的時候,體內安多芬分泌物會增高,可以使人心情變得更輕鬆、愉快。

歡聲笑語的家庭,不僅可以讓自己的心情變得順暢,還能感染家人,創造和諧的家庭氛圍。

所以,生活中不妨多笑笑,增加我們的幸福感。

02

曬太陽

辦公室工作一族,長期在高樓大廈裡,運動量小,特別是夏季,長期待在空調房裡,身體不是肩頸不適,就是體內濕氣過重。

最好的辦法是,多曬太陽,讓後背感受到陽光的熱量,一方面可以促進維生素D的合成,還能起到對強健骨骼的作用。

但是,曬太陽也要注意,冬天光線沒那麼強,曬半個小時即可,而到了夏天,盡量選擇陽光不是很足的時候外出運動,以免中暑。

03

散步

辦公室一族最好的休息方式是散步。

在戶外走一走,不僅能緩和我們緊張的神經,還能提高我們的反應能力和記憶力。

經常穿梭在辦公樓裡的人們,更應該減少坐車時間,多走一走,既能鍛煉身體,又能給心靈一點空間。

04

睡飽

睡一個好覺,不僅能補充人體的能量,幫助我們促進發育,還能讓我們的身心變得積極、正面。

睡不好的人,則精神疲乏,沒有精氣神兒,做什麼都打不起精神。

因此,睡個好覺是養生的最大秘訣。

05

拉伸

久坐不動,是最傷身體的姿勢。

所以,我們要盡可能地創造條件,給我們的身體“鬆鬆綁”。

拉伸是最簡單有效的動作,適當的拉伸可以讓身體放鬆下來,增進肌肉流速的同時,還能帶走肌肉中的代謝產物,起到一定的舒展身體的作用。

所以,當工作累了,不妨給身體做個拉伸,不僅可以趕走身體的困倦,還能提升我們的工作效率。

養生一點都不復雜,平日里多笑一笑,沒事兒曬曬太陽,給身體放鬆下,睡個好覺,就能給身體帶來健康與活力!

簡單又經濟的養生方法,你學會了嗎!

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