健康養生 簡單幾招 生活養生

你知道嗎?人體一旦保持某種姿勢,並維持一定的時間,就能起到治療疾病及養生保健的作用。

腳尖走路防痔瘡

每天早晚各走2000米左右,走路時,雙腳抬起腳後跟,用腳尖走路。這樣練習,既有利於提肛收腹,又使肛門靜脈瘀血難以形成。既防治了痔瘡,又可防止脫肛。

有空轉頭全身輕鬆

閉上眼睛,先抬頭盡量後仰,再低頭使下頜盡量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆。然後頭部緩慢繞圈,做圓周運動,可改善血液循環,緩解落枕、頸肩臂疼痛等。

揉膝蓋腿腳老得慢

俗話說:“人老腿先老”。每天早晚將兩手搓熱,分別放在膝關節處,用手按揉,左右各30次,以膝部感覺微熱為佳。

踮踮腳氣血暢通

雙腳同時踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動,兩腿肌肉不停收縮和放鬆能促進下肢血液循環;還可雙腳併攏著地,用力抬起腳跟,然後放鬆,做20~30次。

踢小腿肚祛除濕氣

一手扶住固定物,一條腿站立,用另一條腿的腳麵踢打站立腿的小腿肚子的承山穴,每次5~10分鐘。其作用就在於緩解疲勞、祛除體內濕氣。

高舉雙手緩解腿麻

人們坐的時間一長,就會腿腳發麻。遇此情況,應立刻改變姿勢,可以小範圍內快速走動幾分鐘;如果感到左腿發麻,就高舉右手10秒,然後放下,反复3次,右腿麻的話就舉左手,麻木感可以得到緩解。

學會這幾個小動作,日常養生很輕鬆!

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