健康科普堂 三伏天話健康

【導讀】

三伏天是一年中最熱的季節,也是最適合養生的季節,是冬病夏治的好時機,三伏天如何科學養生呢?聽專家來說一說吧。

一、切勿貪涼

夏天炎熱,特別是入伏之後,氣候特點是潮濕悶熱,使人煩躁不爽,令人大汗淋漓、口渴欲飲寒涼之品,如冰鎮飲料,冰鎮啤酒,冰鎮西瓜,方能得以舒暢。許多人為了涼快,在空調口、電風搧風口,當風而吹……,這些習慣會讓很多人患上胃腸炎,風濕痺症以及皮膚病等如濕疹、皮膚瘙癢。

由於三伏天,天氣熱、濕氣重,人體的皮膚毛孔開放,陽氣外浮,食入寒涼食品會使寒濕之氣侵入體內,水濕困脾則脾胃功能不調,出現消化功能不良。如食慾不振、噁心、嘔吐、腹瀉、腹脹等。

冷風驟然進入體內,使毛孔閉合,則風寒之邪,閉於肌膚腠理,氣血運行不暢,則出現全身肌肉酸痛,四肢活動不利等,因此在進入伏天后,不食寒涼之品,不近距離吹冷風是十分必要的。

二、三伏貼養生防病,冬病夏治

三伏天是天氣最炎熱的季節也是養陽氣祛除體內寒氣的最佳時機,因此凡是陽氣虛弱、氣虛、虛寒等,都可以在三伏天進行調理,使陽氣旺盛,身體恢復健壯。如患有哮喘、支氣管炎、風濕關節炎、畏寒肢冷,慢性咽炎、鼻炎、宮寒等疾病通過貼三伏貼,升發陽氣,使陽氣充盛,則能減輕病症甚至是痊癒。

三、合理運動

三伏天氣候炎熱,宜伏不宜動,宜靜不宜擾。因此,在三伏天的劇烈運動,如在跑步機上揮汗如雨的健身,這是擾陽的行為,是不可取的。運動時微微出汗是最好的。

四、補氣養心健脾

俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”,其意義在於夏天陽氣升發,姜性溫,可藉姜性以升浮體內陽氣;冬日陽氣斂藏,需要通過蘿蔔以收藏體內陽氣,這樣順應事實陰陽變化,使身體更加健康。姜味辛、性溫熱,在食用中要適量。適量則養陽,過食則傷肺。

暑天容易傷氣,導致體力不足,可以多飲一些西洋參茶。西洋參,氣陰雙補,既不上火也不傷陰,特別是汗出很多、乏力、心慌時,喝一杯西洋參茶,對身體的恢復很有利。

夏天出汗多,容易傷心陰、耗心陽。宜多食紅色食物,如紅棗、櫻桃、葡萄等。有養心,溫陽的作用。對於脾胃功能不好的人,可多食山藥玉米粥、高粱米粥。玉米是粗糧和山藥在一起熬粥,具有健脾調中,益肺寧心的作用,且玉米還有輔助降血糖作用。高粱米有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉作用。

暑天多暑多濕,暑濕侵害人體,可出現頭痛如裹、胸膈滿悶、食慾不振、肢體困重等症狀。暑濕之氣,易乘虛而入,老年人、兒童等體質虛弱之人易出現中暑症狀,可食冬瓜蓮子粥、赤小豆薏米粥,綠豆山楂湯等,解暑祛濕。

【本期專家】

姜輝,瀋陽市第五人民醫院中醫科主任醫師。遼寧省中醫腫瘤學會委員,遼寧省中醫血液病委員,瀋陽市中醫協會員。從事於中醫臨床工作三十餘年,擅長心腦血管疾病、常見病及腫瘤的中醫治療。

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