仲冬時節如何養生保健 你想知道的都在這裡

仲冬指的是冬季的第二個月,包含大雪、冬至兩個節氣。此時節天氣嚴寒、乾燥,容易導致感冒、哮喘、腦血栓、關節炎等季節性疾病高發,因此養生保健則更加重要。

古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。大雪節氣分為三候:“一候鶡鴠(音:hé dàn)不鳴;二候虎始交;三候荔挺出。”此時節因天氣寒冷陰氣最盛,寒號鳥(鶡鴠)也不再鳴叫了。但是,盛極而衰,陰極是陽,此時陽氣也開始萌動了,蘭草(荔挺)因為感到陽氣的萌動而悄然抽出新芽。因此,從中醫養生角度來說,大雪時節正是調養身體、固護陽氣的好時節。

一、早臥遲起護陽氣

所謂“大雪節氣,陽氣肅殺,夜間尤甚”,意思是說大雪節氣天氣寒冷,人體陽氣不足,因此要早睡覺以養陽氣,晚起床以固陰精。睡眠時間可在晚上22點於子午時之前上床,有利於陽氣潛藏,陰精積蓄。入睡前應收斂心神,盡量避免劇烈運動。

隨著夜晚溫度越來越低,睡眠應當遵循“去寒就溫”的原則,趕走寒氣,注意保暖。夜臥時可以適當多添衣被,使四肢溫暖、氣血順暢,可有效避免如支氣管炎、感冒、哮喘、腦血栓等冬季疾病的發生。同時遵循“少洩津液”護陰精的原則,不要過度厚重衣被、向火醉酒、烘烤腹背等行為,以免出現暴暖大汗的情況,造成津液流失,導致身體虛乏。

二、後背膝蓋要保暖

大雪節氣室內外溫差進一步增大,風寒之邪容易折損人體陽氣,尤其是後背和腿部關節更容易受寒。

背部有主身體陽氣的督脈,中醫認為督脈循身之背,入絡於腦,行於背部正中線,是“陽脈之海”。督脈主腦髓、神智和精神狀態,如果督脈受寒,就會出現“實則脊強,虛則頭重”的情況,容易誘發腦血管等疾病。而腿部受寒,則會引起腿部肌肉收縮、痙攣,容易誘發膝關節炎等疾病。因此大雪時節應格外重視以上部位的保暖。

三、穴位調理有妙招

中醫講究天人合一,即人與天地自然的和諧統一。大自然的每一次變化都會影響到我們,如果人體自我調理機制不能對應天地陰陽之變化,就會出現陰陽失衡的疾病狀態。我們可以通過中醫理療、針灸、按摩等方式來最大限度的調動機體的潛能以應對環境變化,達到事半功倍抵禦疾病的效果,同時又避免了服用藥物的各種副作用。以下為大家介紹兩種穴位保健方法。

1、艾灸通穴強身體。大雪是陰陽二氣的自然轉化時節,這個陰陽交接的時候利於穴位自我保健。每日艾灸神闕穴、關元穴、氣海穴、足三里穴共約15—30分鐘,可以有效激發身體陽氣上升,幫助身體驅散寒氣、扶助陽氣,打通經絡、消除疲勞,從而達到增強人體抵抗力、祛除疾病的目的。

2、熱敷通絡護關節。人體感受風寒後,邪氣藏匿關節,就會造成關節疼痛,而老年人多表現為俗話說的“老寒腿”。根據中醫“虛則補之”、“寒則溫之”的調養原則,熱敷關節可以將熱力傳導至關節中,具有祛風散寒,行氣活血,通經止痛的療效,對於防治老寒腿等關節性疾病有較好的效果。

冬日的閉藏是為了來年開春的生髮做好儲備,今年冬天保護好陽氣,來年開春不易生病,養生保健就從今天做起吧。

來源:半月談

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來源: 浙江在線

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