今日處暑丨你不知道的養生秘訣

“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平”

涼風習習、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃

是秋分的標誌性景色

小圈這就給大家介紹

這個節氣應該如何吃,怎麼養生~

處暑如何養生

逯儉 北京中醫藥大學東直門醫院針灸二區 主任醫師

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多吃清熱安神食物 少辛多鮮

處暑之後早晚溫差加大,是腸胃病的高發時節,宜多食用清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、海帶、芹菜、菠菜,多吃梨、冰糖、鴨子等滋陰潤燥食物,少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。

飲食應保持清淡,要消除疲勞,應少吃油膩的肉食,多吃新鮮果蔬,特別是西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含維生素的食物。

多吃深色蔬菜尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天,為了祛暑降溫,人們所吃的果蔬一般以瓜類為主,然而這類果蔬中的胡蘿蔔素含量較低,容易導致皮膚的抵抗力降低。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿蔔素,比如胡蘿蔔、菠菜、芥藍、西蘭花、小白菜等,秋季應該多吃。

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處暑後,身體最怕這五件事

1. 怕睡得少

暑後入秋,燥熱耗氣傷陰,容易讓人因氣虛而出現四肢無力、神疲懶言。

因此,處暑就該改變夏季晚睡的習慣,盡量爭取每天多睡一個小時,提前進入防秋乏的“備戰”狀態。

2.怕腹部受寒

肚臍部位的表皮最薄,寒氣最容易穿透彌散。初秋雖然不冷,但晝夜溫差開始變大。

建議:夜寢應關好門窗,腹部蓋薄被,注意胃部保暖,保護身體陽氣。

3. 怕開窗少

初秋氣溫已經轉涼,這時候應該確保室內通風,白天只要室內溫度不高就不宜開空調。

建議:盡量開窗使空氣流動,讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

4. 怕亂貼秋膘

進入初秋,夏天裡比較差的食慾逐漸好轉,開始主動或被動地貼秋膘,以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。

但是,處暑節氣時人的胃腸功能較弱,食用太多肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔,影響胃腸功能。

5.怕過量運動

初秋後天氣轉涼,空調房宅了一個夏天,忍不住跑出去運動。適量運動本是好事,可以促進血液循環、加快新陳代謝。

但如果過量運動,尤其是劇烈運動,是傷身的。春生夏長秋收冬藏,秋天本該收斂陽氣了,過量運動卻會消耗陽氣。

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處暑吃什麼?

1.梨:生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,特別適合秋天食用。

梨還有降低血壓和養陰清熱的效果,所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。

2.枇杷:中醫認為枇杷味甘酸,性涼,有清肺潤肺、止咳、止渴、潤五臟之功效。

一般人吃枇杷會去皮,其實枇杷皮富含類胡蘿蔔素,比果肉高數倍,類胡蘿蔔素是枇杷果中維生素A的主要貢獻者,對視力很好。

建議:吃枇杷時,先用鹽水泡一小會兒,然後連皮帶肉一起吃下去。

3.蜜橘:蜜橘具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。與銀耳合用具有養陰潤膚、美容嫩膚之功用。

這段時間可以定期燉一鍋蜜橘銀耳粥,可以滋養皮膚,潤肺止咳。

來源: CCTV生活圈

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