什麼樣的人更長壽 謹記7個長壽秘訣

我們經常能在新聞報導中看到百歲老人的故事,能活到一百歲是多麼讓人羨慕的一件事,無論是男女老少,誰不希望自己能擁有健康的身體和長久的壽命。那要怎麼才能實現這樣的願望呢?長壽的秘訣又是什麼呢?下面我們就來看看。

1.積極的心態

擁有一個積極的心態對於長壽也有幫助,只要我們對未來抱有希望,願意接受新的事物以及觀念,不斷學習新的知識,就可以預防大腦衰老。而追求新的事物、食物,可以讓我們的心臟和大腦更健康,同時減少產生壓力荷爾蒙的分泌。

2.長壽的基因

長壽基因對於長壽起到了作用不言而喻,長壽基因是會遺傳的。以英國女王為例,今年91歲,卻沒有像其他老人出現癡呆、活動遲緩現象,每天仍然神采奕奕。那是因為女王的家族中不乏長壽人群,她的母親於2002年去世,享年101歲。

3.良好的醫療保障

其實現代人的壽命已經隨著醫療技術的發展得到了延長,在清朝前期人們的平均壽命為45歲左右,能活到一甲子,便屬於高壽了。

4.吃得健康

日本有一個叫沖繩的地方,這裡是世界聞名的長壽勝地,而且個個身體硬朗,根據調查這裡的長壽老人發現,這裡的人之所以長壽,與其飲食習慣有很大關係。愛吃魚、吃鹽少、細嚼慢嚥、飲食清淡而富有營養,這些都會延緩身體老化。

5.控制腰圍

人一到中年就會慢慢的發福,如果平時不注意的話,肥胖很容易就會找上你,當你的腰圍越來越大,高血壓、糖尿病、心髒病等疾病也會慢慢找上你。研究表明,腰圍每增加1英寸,患癌風險增加8倍。

6.運動

運動對於長壽也有很大的幫助,有研究數據顯示每週跑步15公里,可以降低30%心髒病發生風險,而有規律的健身,還可以降低癌症等相關疾病的風險,延長壽命。

7.保持微笑

俗話說“笑一笑,十年少”,相信大家都聽說過這句話,它告訴我們只要常常保持微笑,就可以變的越來越年輕。其實變年輕的觀點目前還沒有科學依據,但常常保持微笑的確可以消除緊張,放鬆肌肉,促進健康。

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