人老了 不在於運動 不在於喝水 過了60歲 請重視4項長壽準則

導語:正所謂五十知天命,六十花甲。

如今人們更加註重自身健康,不再像之前那樣活著就行,現在是要健康的活著,一般來說,人到了60歲後,這個時候,要注意身體的養護,延長壽命。

我們經常會聽到身邊的人說,長壽的秘訣是多運動、多喝水之類的,平時我們也一直強調健康與長壽的關係,也提倡老年人要多喝水多運動。

但是針對長壽老人的研究,發現他們身上的共同點或許不是運動和喝水。

老人活到多少歲算長壽?

根據聯合國世界衛生組織對年齡的劃分標準,作出的新規定,44歲以下為青年,45歲至59歲為中年人,60歲至74歲為年輕的老年人,75歲至89歲為老年人。 90歲以上為長壽老人。

我認為,長壽的價值不取決於數字,生命的長度符合這兩點就已經很幸福了。

1、不要活得比兒女晚輩還長

喪子之痛最好不要承受,在我們老家有說法,兒女如果先老人死去是有罪的,把老人的養老送終是兒女的分內之事,沒有辦完就先老人而死,是帶罪之身去了另一個世界。喪子也往往讓老人的餘生很是悲傷。

2、活到身體失能之前

失能老人的長期存活,對於一個家庭來說,是個太過於沉重的負擔,而對老人自身來說生命質量極差,再延續幾年的生命也沒有什麼大的價值與意義。

生命的意義不要太糾結長度,而要更好地拓展寬度,把有限的人生。活成無限的精彩。

人老了,不在於運動,不在於喝水,過了60歲,請重視4項長壽準則

第一條準則:“代謝心事”,把心態放首位

我們的身體其實無時無刻都在做著新陳代謝,當有心事的時候,也要學會代謝。把壞心情消化,把好心情留下!

擁有好心情,能夠心平氣和的生活,不要時常動怒,不要胡思亂想,更不要錙銖必較,保持心的常態,生活才能更好,也能讓身體更加健康。

第二條準則:飲食有節,莫吃多

《黃帝內經》中有這樣一句話:“飲食自倍,腸胃乃傷。”

長期飲食過度,輕則導致人體營養過剩,產生肥胖;重則就出現肝臟腸胃負擔,引發疾病,出現癌症。

現代人生活壓力大,尤其人到中年,上有老母需孝敬,下有兒女待哺育,免不了應酬喝酒,平時的飲食油膩且雜亂。

古人倡導在飲食上要有節制,合乎中道,既有益於個人身體健康,也能給社會帶來好風氣。

為了健康著想,每周可抽出兩天時間進行輕斷食,適當的給身體一定的飢餓感,能讓細胞保持活性,使身體更加長壽。

第三條準則:關注身體,定期體檢

不管你年輕時身體有多好,日常生活中有多注重養生,都應該認清一個事實,那就是“老年階段是各類疾病的高發時期”。

因此對於老年人而言,要多關注自己的身體,身體出現不適,該去醫院就要去醫院,不要覺得會拖累兒女,或者諱疾忌醫,很多時候本來其實是小毛病,結果一拖再拖,最後熬成了大病。

除此之外養成定期體檢的習慣也很重要,俗話說防病於未然,絕大多數疾病(包括癌症在內),如果能夠做到早發現早治療,是可以治癒的。

第四條準則:起居有序,順其自然

老中醫多隨四時而起臥,春夏晚臥早起,以應陽氣之生長;秋季早臥早起,免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起,不使身體的陽氣受寒氣乾擾。他們的睡眠是“先睡心,後睡眼”。 “睡前除雜念,調息入夢多”。

比如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等,都是有益的安眠之法。在衣著方面,寬舒合體勿緊束,以利於血液循環。春衣慢慢脫,秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。

他們喜歡“安步當車”,多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班,既散步,又散心。

結語:

每個人都會經歷生老病死,雖然我們無法掌握生死,但這之中,存在著很多可控因素。同樣60歲,有些人看上去像四五十,衰老的快慢,跟日常生活的習慣有著很大關聯。

衰老是漫長的一個過程,若我們能及時改掉壞習慣,那麼就會離長壽更進一步。

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