1、早上起床第一件事就是喝溫開水，可疏通腸胃補充因睡眠消耗的水分。
2、每天散步:散步的速度越快，延年益壽的效果越明顯;保持在每小時4公里的速度最合理，建議根據自己的體質循序漸進。
3、勤梳頭，頭部有12經脈和40多處大小穴位，及十多個特殊刺激區均會聚於頭部，梳頭百下按摩頭部，閒時可使用按摩梳進行放鬆。
4、多食用綠葉菜，綠葉蔬菜富含膳食纖維，能夠提供多種維生素、礦物質和植物化學物。
5、多吃堅果，所有類型的堅果都含有對心臟健康有益的脂肪和蛋白質。
6、保證睡眠質量，不宜熬夜。睡眠質量不高會導致高血壓、抑鬱症、體重增加和癌症。
7、經常吃獼猴桃可緩解便秘，多食用獼猴桃，還能阻止體內產生過多的過氧化物icon，防止老年斑的形成，延緩人體衰老，但不可以一次性食用過多。
8、曬傷後注意3件事①涼水沖洗，或毛巾包裹冰袋敷患處;②保濕，浴後及時塗抹保濕產品，預防脫皮;③塗蘆薈膠，可滋養保護傷處。
9、減肥期間不可以節食，反而更應該營養均衡，根據自己身體情況調節運動強度，可以少吃主食，多吃菜，少油少鹽。不可吃太飽，7-8分飽為宜，期間餓了再少量補充。
10、家里或辦公室有加濕器的，一定要添加純淨水，水中不可加入其他物質，否則細菌通過加濕器散入空中，進入了呼吸道或者肺部，極容易引起疾病。
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