三分鐘學會頸肩腰痛的按摩手法 推拿師真人示範 實用

今天給大家介紹幾種安全、有效、專業的按摩方法:

1肌肉放鬆

【按揉】用大拇指按揉頸肩部肌肉。

【提拉】一邊按揉頸肩部肌肉,一邊向上提拉。

【胳膊滾動按摩】將小臂放在頸肩部,進行按摩,注意每次按揉應順勢滾動小臂。

【敲打】雙手立掌,交替對頸肩部進行快速敲打(為了讓大家看清動作,下圖康復師特意放緩了動作,大家記得要快速敲打)。

為了避免勞累,以上4個動作,每個1-2分鐘,可循環交替進行。

2肌肉牽拉

一手壓住肩膀,一手扶住頭部向一側緩慢牽拉,在被按摩者感受到明顯的牽拉感的時候,保持15s。

改變方向,向側前方緩慢牽拉,在被按摩者感受到明顯的牽拉感的時候,保持15s。

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