5個親子運動遊戲 在家玩起來

如何鍛煉小朋友的

敏捷性與協調性

同時還能增進親子感情?

快試試下面5個小遊戲!

跳遠遊戲

(適合2歲以上的小朋友)

地上畫一條線,也可以找兩根繩子,一根繩子為起點,另一根繩子為終點,從最短距離開始,慢慢引導小朋友往前跳。

注意引導小朋友擺臂,蹲姿跳躍盡可能輕盈,手腳相互配合;膝蓋對準腳尖,不要內扣。這個遊戲可以鍛煉小朋友的腿部爆發力和協調性。

跳高遊戲

(適合3歲以上的小朋友)

拿一根繩子,將一端綁在固定物上,另一端用手抓住,從最低的高度開始,讓小朋友雙腳跳過去。當發現小朋友可以輕鬆跳過去時,再慢慢提升高度,一點點加大難度。

注意繩子不可拉太緊,避免小朋友絆倒。這個遊戲可以提高小朋友的跳躍能力哦。

抓尾巴

(適合3歲以上的小朋友)

在腰上系上一根繩子,並在繩子后腰部位輕輕掛上兩三根彩帶作為“尾巴”,可以和小朋友相互追逐抓對方的“尾巴”,或者一方追逐、一方逃跑,將對方彩帶全部抓下則為勝利。這個訓練可以鍛煉小朋友的敏捷性和協調性,多位家庭成員都可以一起來玩。

腿部石頭剪刀布

(適合4歲以上的小朋友)

以腿部的跳躍動作來做遊戲,雙腳併攏代表“石頭”,雙腳前後錯開代表“剪刀”,雙腳打開代表“布”。必要時可以增加一些輸贏關係,比如輸的人原地跳一下。

這個遊戲可以鍛煉孩子的腦力、腿部耐力、彈跳能力還有反應力,且不受場地限制,隨時隨地都可以玩。

趣味跳格子

(適合4歲以上的小朋友)

準備幾張A4紙鋪在地上,也可以在地上畫幾個格子,讓小朋友有選擇性地跳躍。可以雙腳跳也可以單腳跳,還可以變換不同的方向。遊戲過程中,如果小朋友跳躍不是很穩定,家長可以牽住小朋友的手,每次輕輕地往前跳。

在做這個動作的時候,記住盡量提醒小朋友膝關節打開,避免膝關節內扣,落地時盡可能輕盈。這個遊戲可以鍛煉小朋友的腿部力量和爆發力。

以上這些小遊戲建議每個遊戲做三組,每組40秒,每組間隔期間可以休息20秒。

這些互動性強的親子遊戲簡單實用,不僅極富趣味性,家長和小朋友的身體也同時得到了鍛煉。注意玩遊戲的時候,盡量選擇比較空曠的地方,避免障礙物。遊戲過程中要及時給予小朋友充分的肯定和鼓勵,讓小朋友愛上運動。趕快帶著家裡的“神獸”動起來吧!

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