加強父母與青少年間親子關係的 8 種有效方法

沒有完美的家庭。父母可能經常認為自己正在做的就是對“對孩子最好”的,因為父母都愛自己的孩子,但有時卻未必如此。

隨著孩子們長大進入青少年時期,親子關係往往會變得更壞。爭吵可能很頻繁,誤解增加,父母開始會想,他們曾經一起玩得可愛的孩子怎麼啦?與您分享 8 種可以加強親子關係的有效方法:

1.每天互相擁抱。

心理學家 Janice Kiecolt-Glaser 說:“年齡越大,身體越脆弱,因此接觸對於身體健康變得越來越重要。”

當孩子進入青少年時期時,可能就不願意擁抱你的父母,因為他們覺得這樣不“酷”。當他們學會更加獨立時,可能會盡量減少身體上的接觸。

然而,擁抱對人的健康有益,並且可以作為一種天然的壓力緩解劑,特別是越接近成年,意味著要接受更多的挑戰性,因此壓力也就越大。

當你每天擁抱你的孩子時,它可以作為一個身體提醒,你們彼此並不孤單。當您致力於鞏固一段關係時,身體和情感支持同樣重要。

2. 在溝通過程中關掉電子設備。

當我們不斷地使用各種電子設備時,就很難擺脫它。您當然不必為了改善與孩子的關係而變成“山頂洞人”,但是將手機設為靜音也沒啥壞處,至少您在與您的孩子互動時就不必查看每封電子郵件或每條短信。

當你和家人在車裡時,最好關掉音樂,這樣你們就有機會一起說說話。雖然一起唱你最喜歡的歌來加強聯繫也不錯。但值得注意的是:在親子關係糟糕的時候,溝通至關重要,此時最好不要把使用電子設備作為逃避彼此的手段。

3. 在變化或重大決策之前建立聯繫。

變化可能具有挑戰性,尤其是在您孩子的青少年時期。這是您的孩子開始弄清楚他們是誰以及他們想要過什麼樣的生活的時候。因此很多重大決定要做。

他們也許會有很長時間不知道未來的方向在哪裡。不要猶豫,伸出援手,讓您的孩子知道您在身邊。給他們建議或你認為有幫助的觀點,但不要直接告訴他們該做什麼。讓他們自己弄清楚他們想做什麼,並給他們支持和理解。

4. 抽出時間與對方高質量的單獨相處。

隨著年齡的增長,更多的責任往往會排滿你的日程。您在工作上花的時間越來越多,以提升職業技能獲取發展機遇,而您的朋友也忙於工作,要見上一面也得仔細安排。當您忙於處理工作和社交生活時,就很容易將家人放在次要位置。但是,一定記得留出時間與孩子進行高質量的一對一交流。

我知道,您可能只想一個人放鬆放鬆,或出去與您朋友玩耍時,經常推遲或放棄與家人的溝通,但這正是父母與青少年間親子關係削弱的原因。這無疑將加大親子間的隔閡,而隔閡一旦產生,要彌合就得花更多的時間與精力。

隨著孩子年齡的增長,父母想和他們保持緊密的關係可能會很困難,試圖與他們形影不離反而很容易破壞這種關係。其實,在一起的時間不必很多。你可以每天花 15 分鐘進行有意義的對話,或者在周末留出一個小時一起做晚餐。

5. 鼓勵情緒而不是將它們拒之門外。

情緒是混亂的,但重要的是要注意彼此的感受,尤其是在爭論時,不要為平息爭論而草草了事地打發他們離開。

當您受到某種強烈情緒影響時,調節自己的情緒的確會很困難,但請記住,牢固的關係建立在我們能恰當地表達情緒。如果您的孩子感覺很受傷,請不要忽視他們。即使你們倆繼續溝通都會很痛苦,但情緒只能被推遲,但早晚會爆發。

6. 傾聽以理解,而不是簡單的情緒反應。

當你對你的孩子生氣或失望時,傾聽他們,確認他們的什麼行為讓你生氣。與其不問青紅皂白地生氣,不如花時間傾聽並了解您的孩子為什麼要這麼幹。

即使你完全不同意他們的行為或意見,如果你對他們大喊大叫,這可能會導致你們雙方更加反感。結果,溝通效果大打折扣,因為您的孩子可能會迴避你,不再和你溝通。

父母與孩子可以通過溝通加深對彼此的了解,一起共同尋找解決問題的辦法,從而學會解決分歧。這讓你們雙方都能從中受益。

7. 尊重彼此的邊界。

對親子關係的傷害往往源於彼此沒有邊界。如果您想與您的孩子建立良好的關係,請尊重他們的邊界,保護他們的邊界感。

當您的孩子開始想要更多的隱私和自由空間時,這對您來說可能具有挑戰性,但良好的養育方式其實也包括允許孩子犯錯並從中學習。

不要剝奪孩子從失敗中成長的機會,相反,創建一個安全空間,讓失敗也變得可以接受。愛與關心的一部分,是必要時的放手。這就是建立信任的方式。

8. 關注並表揚你的孩子做得對的事。

青少年在建立自尊的過程中是非常掙扎的。要認識到同伴的壓力會破壞孩子的自尊,因為同伴中流行的信念未必是健康或正確的。

不要給他們本來就很艱難的自尊建立過程再火上澆油了。換句話說,不要嚴厲地批評或傳遞消極情緒。

相反,要關注並表揚孩子做得對的事。這不僅讓他們感覺到你一直在關注他們,而且也有助於提高他們的自尊心。

來自:Psych2Go

翻譯:tang3super

參考:

Fox, A.(2015 年 2 月 24 日)。改善父母與青少年關係的 10 個技巧。赫芬頓郵報。檢索於 2017 年 12 月 7 日。

Holmes, L.(2014 年 3 月 27 日)。我們應該給予更多擁抱的 7 個理由。赫芬頓郵報。檢索於 2017 年 12 月 7 日。

Markham, L.(2017 年 6 月 27 日)。加強親子關係的 10 項日常活動。今日心理學。檢索於 2017 年 12 月 7 日。

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